Beauty, kamu pasti tahu jika jantung merupakan organ yang sangat vital untuk kehidupan kamu. Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, fungsi utamanya adalah memompa darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga semua organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Bayangkan, tanpa jantung yang sehat, tubuh kita akan kekurangan pasokan oksigen yang sangat penting untuk aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik.

"Jantung merupakan bagian penting dari tubuh manusia karena berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh sehingga memastikan organ mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup. Jika jantung tidak dirawat dengan baik beresiko menyebabkan penyakit jantung," tutur dr. Riza dikutip dari laman Alodokter, Senin (10/2/2025).

Namun, tanpa disadari kebanyakan orang kurang peduli dengan kesehatan jantung hingga timbul masalah serius seperti penyakit jantung. Lantas, apa yang bisa kamu lakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat? Dokter Riza spill beberapa tips yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari, cusss simak berikut ini.

1. Jauhi Rokok

Beauty, rokok bukan hanya merusak paru-paru, tapi juga berdampak buruk pada jantung. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Jadi, hindari rokok agar jantung tetap terjaga.

2. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Berlebihan

Olahraga adalah kunci untuk tubuh sehat, termasuk jantung. Cobalah untuk rutin berolahraga, seperti jalan kaki, jogging, atau berenang. Tapi, ingat, jangan berlebihan. Terlalu banyak berolahraga justru bisa memberi tekanan berlebih pada jantung. Lakukan dengan porsi yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan yang ideal sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol yang bisa merusak jantung. Menjaga pola makan dan rutin berolahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

4. Istirahat yang Cukup

Jantung juga butuh waktu untuk istirahat, sama seperti organ tubuh lainnya. Tidur yang cukup akan memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk menjaga agar jantung tetap berfungsi dengan baik. Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

5. Hindari Alkohol dan Kafein Berlebihan

Alkohol dan kafein memang bisa memberikan efek rileks, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat mempengaruhi detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk membatasi konsumsi kedua zat tersebut agar jantung tetap sehat.

6. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Air putih adalah pilihan terbaik untuk hidrasi. Minumlah minimal 8-10 gelas air putih setiap hari. Selain itu, teh hijau yang kaya akan antioksidan juga bisa menjadi pilihan, namun konsumsi dalam jumlah yang moderat. Jus buah tanpa tambahan gula juga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan, asalkan tidak berlebihan.

"Untuk minuman yang baik tentu air putih yang cukup yaitu 8-10 gelas minimal sehari, konsumsi teh hijau boleh tapi tidak berlebihan juga, jus juga boleh namun tidak ditambah gula," saran dr. Riza.

7. Makan dengan Bijak

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan jantung. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jahat, garam, dan gula. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan masalah jantung. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral, seperti buah, sayuran, dan ikan yang mengandung omega-3.

Dengan melakukan langkah-langkah di atas, kamu tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ingat, jantung yang sehat adalah kunci tubuh yang sehat. Jadi, mulailah dari sekarang untuk merawatnya dengan baik. Jaga jantungmu, dan hidupmu akan lebih sehat.

Baca Juga: Gak Ribet dan Gak Butuh Bahan Banyak, Intip Yuk Resep Kastangel Keju yang Simpel, Cusss Bikin Sebelum Lebaran

Baca Juga: Buatnya Sat Set, Ini Resep Ayam Woku Kemangi untuk Menu Sahur, Rasanya yang Lezat Bikin Semangat Puasa Moms!