Ketika mengonsumsi makanan, terkadang jika rasanya tak asin mungkin akan membuat Beauty kurang berselera. Namun, kamu perlu membatasi konsumsi garam demi kesehatan tubuh lho!

Pasalnya, makanan yang mengandung tinggi garam tentu sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh dan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi bahkan hingga komplikasi.

Umumnya, kamu hanya boleh mengonsumsi garam sebanyak 1 sendok teh garam atau setara 1.500 miligram (mg) natrium tiap harinya. Jangan sampai lebih!

Jika kamu mengonsumsi garam lebih banyak daripada takarannya, itu bisa memicu beberapa penyakit dan gangguan dalam tubuh bahkan hingga terkena stroke.

Nah, berikut adalah deretan makanan yang tinggi garam dan wajib kamu waspadai konsumsinya. Penasaran apa saja? Simak yuk!

Makanan Olahan

Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, dan salami, sering kali diproses dengan tambahan garam yang berfungsi sebagai pengawet. Selain itu, garam juga digunakan untuk memberi rasa yang lebih gurih pada daging tersebut. 

Makanan olahan ini biasanya lebih praktis dan tahan lama, namun harus diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng, menjadi pilihan yang populer di kalangan banyak orang karena kepraktisannya. Namun, makanan ini mengandung garam dalam jumlah yang tinggi, baik dari bumbu maupun dari bahan-bahan yang digunakan dalam proses pengolahan. 

Proses memasak yang menggunakan banyak minyak dan bumbu instan juga berkontribusi pada kandungan garam yang tinggi.

Camilan Ringan

Keripik kentang, pretzel, popcorn rasa asin, dan camilan ringan lainnya sering kali menjadi pilihan saat kita sedang bersantai atau menonton TV. Sayangnya, camilan-camilan ini biasanya mengandung garam yang sangat tinggi. 

Garam ditambahkan untuk memberikan rasa gurih yang membuat camilan menjadi lebih nikmat. Meskipun enak, camilan ini sebaiknya dikonsumsi dengan bijak untuk menjaga keseimbangan asupan garam.

Nah, itu dia beberapa makanan yang tinggi garam dan wajib kamu waspadai konsumsinya. Semoga membantu ya!

Baca Juga: Waspada! Ini 3 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat, Jangan Coba-coba Bandel Ya Beauty!

Baca Juga: Kulit Jerawat Kumpul! Ini 3 Makanan 'Beracun' yang Bawa Petaka untuk Kulitmu, Jangan Coba-coba Santap Ya Beauty!