Moms, susu kental manis, dengan rasa manisnya yang khas dan tekstur kental yang lezat, memang sering menjadi pilihan banyak orang untuk mempermanis minuman atau sebagai bahan campuran makanan. Tapi, tahukah kamu bahwa meskipun rasanya menggoda, ada bahaya kesehatan yang mengintai jika kamu mengonsumsinya berlebihan?

Bisa Menambah Berat Badan

Susu kental manis memang mengandung kalori yang tinggi, dan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat memicu peningkatan berat badan. Kenaikan berat badan yang tak terkendali bisa berujung pada obesitas, yang tentu saja membawa banyak dampak buruk bagi kesehatan tubuh. 

"Kadar kalori yang tinggi dalam susu kental manis memang bisa membuat berat badan bertambah, bahkan memicu obesitas, jika dikonsumsi berlebihan," tutur dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodkter dikutip Selasa (4/3/2025).

Tinggi Kandungan Gula dan Lemak Jenuh

Selain kalori, kandungan gula dan lemak jenuh dalam susu kental manis sangatlah tinggi. Gula yang berlebihan bisa memperburuk kondisi metabolisme tubuh, menyebabkan diabetes tipe 2 atau penyakit jantung koroner. Lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang memengaruhi kesehatan jantung kamu.

Tak hanya itu, mengonsumsi susu kental manis dalam jumlah banyak juga dapat memengaruhi kesehatan gigi Anda. Gula yang tinggi berisiko menyebabkan karies gigi atau gigi berlubang. Selain itu, bagi mereka yang sensitif terhadap susu atau produk olahan susu, konsumsi susu kental manis bisa memperburuk masalah asam lambung, intoleransi laktosa, atau bahkan alergi.

"kandungan gula dan lemak jenuh yang tinggi dalam susu ini juga bisa berakibat pada beragam efek samping bagi kesehatan, seperti karies gigi, diabetes mellitus tipe 2, penyakit jantung koroner, osteoporosis, dan sebagainya," tambahnya lagi.

Menahan nafsu makan

Susu kental manis yang mengandung kalori tinggi ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga cenderung enggan mengonsumsi makanan lain yang lebih bergizi. Imbasnya, kebutuhan gizi harian Anda bisa terganggu, karena kamu jadi melewatkan konsumsi nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin yang diperlukan tubuh.

"Imbasnya, kebutuhan gizi tubuh Anda bisa menjadi sulit untuk tercukupi nantinya. Bagi orang yang sensitif, konsumsi susu kental manis bisa juga menyebabkan masalah asam lambung, intoleransi laktosa, bahkan alergi," jelas dr. Nadia.

Jika kamu sedang berusaha untuk meningkatkan asupan kalori atau menambah berat badan, pilihan susu kental manis bukanlah cara yang sehat. Sebaiknya, beralihlah pada sumber kalori yang lebih bernutrisi dan tidak membahayakan kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Kental Manis Masih Sering Dianggap Susu, Intip Yuk Masalah Susu di Indonesia yang Terjadi Selama 2024