Beauty, ada beberapa tanda yang bisa kamu jadikan 'alarm' tubuh ketika kehabisan mineral lho! Sebelumnya, kamu wajib mengetahui pentingnya mineral dalam tubuh.

Diketahui bahwa mineral sangat penting untuk tubuh karena mereka berperan dalam berbagai fungsi vital yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Nah, beberapa fungsinya adalah untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, meminimalisir masalah tulang seperti osteoporosis atau gigi rapuh, dan menjaga tekanan darah yang sehat.

Sedangkan, dampak buruk pada tubuh yang bisa kamu dapatkan ketika kekurangan mineral adalah gangguan fungsi otot, kelelahan, penyakit sendi, hingga gangguan sistem imun.

Maka dari itu, kamu wajib paham dan mengetahui tanda kekurangan mineral pada tubuh dan mungkin sangat jarang disadari. Ada apa saja sih? Simak yuk Beauty!

1. Kram otot atau kejang: Kekurangan magnesium atau kalium bisa menyebabkan kram otot yang menyakitkan, terutama saat tidur atau setelah berolahraga.
2. Kelelahan atau lemas: Kekurangan zat besi (anemia) dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan karena tubuh kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen.
3. Kuku rapuh atau mudah patah: Kekurangan zinc atau biotin dapat menyebabkan kuku yang rapuh dan mudah pecah.
4. Sakit kepala atau migrain: Kekurangan magnesium dapat berhubungan dengan frekuensi sakit kepala atau migrain.
5. Rasa kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki: Kekurangan vitamin B12 atau magnesium dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa pada ekstremitas tubuh.
6. Penyembuhan luka yang lambat: Kekurangan zinc dapat memperlambat proses penyembuhan luka dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
7. Perubahan mood atau kecemasan: Kekurangan magnesium atau kalsium dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan kecemasan atau depresi.
8. Gigi rapuh atau mudah berlubang: Kekurangan kalsium atau vitamin D dapat menyebabkan masalah pada gigi, seperti gigi rapuh atau mudah berlubang.
9. Kulit kering atau pecah-pecah: Kekurangan omega-3, zinc, atau vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, pecah-pecah, atau iritasi.
10. Gangguan tidur: Kekurangan magnesium dapat memengaruhi kualitas tidur, membuat seseorang lebih sulit untuk tidur atau sering terbangun pada malam hari.

Nah, itu dia beberapa gejala-gejala yang perlu kamu perhatikan jika tubuh kekurangan mineral. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai konsumsi makanan yang kaya akan mineral seperti susu yang tinggi kalsium, kacang-kacangan yang tinggi magnesium, atau daging merah dan seafood yang tinggi akan zinc.

Namun, jika terlihat gejala yang makin parah cepat hubungi dokter, ya!