Moms, apakah sudah kenal dengan istilah perimenopause? Ini adalah kondisi di mana fase transisi dalam kehidupan wanita yang terjadi sebelum menopause yang biasanya terjadi pada usia 40-an.

Nah, pada acara Garmin dalam merayakan Hari Perempuan Internasional dan Hari Tidur Sedunia, ada beberapa masalah yang disorot dan biasanya muncul pada fase kehidupan salah satunya adalah perimenopause.

Mia Fitri selaku Certified Health Coach yang fokus pada gaya hidup sehat untuk usia 40 tahun ke atas, mengatakan bahwa banyak perempuan yang kesulitan melalui masa perimenopause dan tidak punya teman bicara. Namun menurut Mia, perimenopause bisa dilewati dengan nyaman dan penuh percaya diri. 

"Jangan overthinking, dan mulailah bergerak,” ujar Mia Fitri.

Dalam acara yang sama, ia juga menyentil soal 3 penyakit yang bisa jadi sangat rentan diderita oleh para wanita dibandingkan pria. Penasaran gak sih apa saja? Simak yuk!

Osteoporosis

Dikatakan bahwa wanita 4x lebih rentan terkena osteoporosis dibandingkan pria. Ini adalah kondisi di mana tulang kita menjadi rapuh dan mudah patah.

Untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, tentu saja ada hal yang bisa kamu lakukan yakni dengan;

• Mulai rutin latihan beban untuk merangsang proses osteogenesis.
• Konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D.
• Hindari kebiasaan yang percepat osteoporosis seperti begadang, merokok, minum alkohol, dan malas gerak.

Penyakit Jantung

Wanita lebih berisiko terkena penyakit jantung karena ada kurangnya hormon esterogen yang berfungsi untuk membuat pembuluh darah jadi lebih elastis. Setelah menopause, pembuluh darah jadi lebih kaku, tekanan darah juga cenderung lebih meningkat dan alhasil risiko penumpukan plak jadi lebih tinggi.

Cara pencegahan yang bisa kamu lakukan adalah dengan;

• Kurangi makanan berlemak tinggi termasuk gorengann dan makanan olahan.
• Olahraga beban dan kardio.
• Kurangi stres dan tingkatkan kualitas tidur.

Demensia atau Alzheimer

Diketahui bahwa wanita yang memasuki masa menopause sebelum usia 45 tahun memiliki kemungkinan 1,3 kali lebih besar untuk didiagnosis menderita demensia sebelum berusia 65 tahun.

Jangan khawatir Moms, menopause dini bisa dicegah kok dengan menerapkan gaya hidup sehat yakni berhenti merokok, kurangi alkohol, bersosialisasi hingga hari tua, tidur yang cukup, dan menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Waspada Imun Tubuh Menurun Bikin Penyakit Bersarang, Ini Resep Ramuan Herbal yang Bisa Bikin Semangat dan Fit Lagi! Mau Coba?