Beauty, kamu pasti tahu jika kurma dianjurkan saat buak puasa. Fyi nih Beauty, buah manis yang sering dijadikan camilan sehat, bukan hanya enak di lidah, tapi juga menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Selain rasanya yang manis alami, kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, kalium, karbohidrat, protein, zat besi, magnesium, zinc, kalsium, copper, fosfor, asam folat, mangan, serta vitamin B kompleks.

"Selain manis rasanya, kurma juga mengandung kaya nutrisi, seperti serat, kalium, karbohidrat, protein, zat besi, magnesium, zinc, kalsium, copper, fosfor, asam folat, mangan, vitamin B kompleks, dan sebagainya," tutur dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, dikutip Jumat (14/3/2025). 

Dengan kandungan gizi yang melimpah, kurma bisa menjadi pilihan camilan yang sangat bergizi, terutama saat perut kosong.

"Selain manis rasanya, kurma juga mengandung kaya nutrisi, seperti serat, kalium, karbohidrat, protein, zat besi, magnesium, zinc, kalsium, copper, fosfor, asam folat, mangan, vitamin B kompleks, dan sebagainya," tutur dr. Nadia.

Mengonsumsi kurma saat perut kosong pun tidak berbahaya, bahkan justru bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin mengonsumsi kurma:

1. Menambah Stamina

Kurma kaya akan karbohidrat alami, yang memberikan energi cepat dan tahan lama. Konsumsi kurma dapat membantu meningkatkan stamina, membuat tubuh lebih bertenaga, dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.

2. Melancarkan Pencernaan

Kurma mengandung serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi kurma, sistem pencernaan Moms akan lebih lancar, dan masalah seperti sembelit bisa teratasi dengan mudah.

3. Mengontrol Kadar Gula, Lemak, dan Tekanan Darah

Kurma mengandung kalium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah, sementara seratnya membantu mengatur kadar gula dan lemak dalam darah. Ini sangat baik bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit metabolik.

4. Mencegah Infeksi dan Menguatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan kandungan zinc dan vitamin B kompleks, kurma berfungsi sebagai antioksidan alami yang dapat mencegah infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih kebal terhadap penyakit.

5. Mengoptimalkan Perkembangan Janin

Bagi ibu hamil, kurma sangat bermanfaat karena mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin, terutama pada trimester pertama. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.

6. Meningkatkan Kepadatan Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kurma sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan gigi agar tetap kuat.

7. Mencegah Anemia, Kanker, Alergi, dan Berbagai Penyakit Lainnya

Kurma mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kurma juga membantu melawan sel kanker dan mengurangi risiko alergi serta berbagai penyakit lainnya.

Perhatikan Kondisi Pencernaan

Meskipun manfaat kurma sangat banyak, ada baiknya Beauty tetap berhati-hati jika memiliki masalah pencernaan tertentu. Beberapa orang yang sensitif mungkin merasakan ketidaknyamanan, seperti kembung, perih di ulu hati, mual, atau diare jika mengonsumsi kurma dalam jumlah berlebihan, terutama saat perut kosong. Oleh karena itu, bagi kamu yang memiliki gangguan pencernaan, disarankan untuk mengonsumsi kurma dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

"Namun memang, bagi orang yang sensitif, konsumsi kurma selagi perut kosong bisa saja memicu rasa tidak nyaman, misalnya kembung, perih ulu hati, mual, diare, dan sebagainya. Sebab itulah, jika kamu pada dasarnya memang memiliki masalah pencernaan, lebih disarankan untuk mengkonsumsi kurma dalam batas wajar, dan tidak berlebihan ya," tutur dr. Nadia.

Kurma memang buah kecil dengan segudang manfaat. Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan manfaat luar biasa dari buah ini, cobalah mengonsumsinya secara rutin, tetapi tetap perhatikan respons tubuh kamu. Buat kurma menjadi bagian dari pola makan sehat kamu!

Baca Juga: Bukan Hanya harus Hindari Bahan Aktif, Ini Tips Mudah Jaga Kesehatan Kulit Sensitif

Baca Juga: Rekomendasi dan Tips Pilih Produk Perawatan Kulit Bayi Sensitif dan Kering, Bye-bye Bekas Luka dan Iritasi!