Moms, kehamilan adalah masa yang penuh dengan kebahagiaan, tetapi juga bisa membawa berbagai perubahan yang cukup menantang bagi seorang perempuan. Salah satu perubahan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah perubahan hormon yang memengaruhi suasana hati. Kondisi ini dikenal dengan istilah mood swing atau perubahan mood yang cepat.

"Selama masa kehamilan wanita akan lebih rentang mengalami perubahan hormon hal ini tentunya dapat memicu perubahan suasana hati pada ibu hamil," tutur dr. Riza dikutip Herstory, Selasa (18/3/2025).

Bagi banyak ibu hamil, perasaan ini bisa datang dan pergi, namun yang perlu diingat, perubahan suasana hati yang drastis ini bisa mempengaruhi kesehatan mental, yang pada akhirnya dapat berdampak pada perkembangan janin, Moms.

Mood Swing dan Pengaruhnya Terhadap Kehamilan

Perubahan hormon selama masa kehamilan memang wajar terjadi. Namun, kondisi ini terkadang bisa membuat ibu hamil merasa cemas atau khawatir, apalagi jika suasana hati berubah dengan cepat dan tidak terkontrol. Tidak jarang ibu hamil merasa sedih, cemas, atau bahkan marah tanpa alasan yang jelas. Bahkan, dalam beberapa kasus, suasana hati ibu hamil bisa menjadi lebih sensitif saat menonton film atau acara tertentu.

"Perubahan suasana tersebut yang sering kali dikahwatirkan bisa bertambah parah atau lebih sering terjadi saat menonton film. Pasalnya mood swing diketahui bisa mempengaruhi perkembangan janin di dalam rahim. Bumil saja sering mengalami mood swing apalagi ditambah menonton film yang menganggu suasana hati tentunya bisa mempengaruhi kesehatan mental yang akhirnya berdanpak pada kondisi janin," tutur dr. Riza.

Film atau tayangan yang mengandung elemen emosional yang kuat, seperti drama sedih, film horor, atau cerita yang menggugah perasaan, bisa memicu reaksi emosional yang berlebihan. Hal ini tentu dapat memperburuk mood swing dan mempengaruhi kesehatan mental ibu hamil. Dan yang lebih penting lagi, perubahan suasana hati ini bisa berpengaruh pada kesehatan janin dalam kandungan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan mental mereka, salah satunya dengan memilih tayangan yang lebih positif dan menyenangkan.

Rekomendasi Film untuk Ibu Hamil

Untuk ibu hamil, menonton film atau acara TV bisa menjadi salah satu cara untuk mengisi waktu luang dan merelaksasi diri. 

"ibu hamil disarankan menoton tv atau film yang menyenangkan seperti film komedi, film keluarga, acara dokumenter serta progam kesehatan dan kebugaran," tutur dr. Riza.

Namun, pemilihan film yang tepat sangat penting. Agar suasana hati tetap terjaga, disarankan untuk menonton tayangan yang bisa menghibur dan memberikan rasa nyaman, seperti:

• Film Komedi

Menonton film komedi bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk ibu hamil. Tertawa tidak hanya membuat hati lebih bahagia, tetapi juga membantu meredakan stres dan ketegangan. Film komedi yang ringan dan penuh dengan tawa bisa memberikan efek positif bagi kesehatan mental.

• Film Keluarga

Tayangan film keluarga, yang menampilkan cerita hangat dan penuh kasih sayang, juga dapat menjadi pilihan yang baik. Film jenis ini biasanya memiliki pesan moral yang positif dan suasana yang menenangkan, yang sangat cocok untuk menjaga stabilitas emosi ibu hamil.

• Acara Dokumenter

Jika kamu lebih suka tayangan yang lebih edukatif, acara dokumenter bisa menjadi pilihan menarik. Banyak dokumenter yang memberikan wawasan tentang dunia alam, budaya, atau bahkan kesehatan, yang dapat mengalihkan perhatian dari perasaan cemas atau galau.

• Program Kesehatan dan Kebugaran

Acara atau program yang berfokus pada kesehatan dan kebugaran, terutama yang dirancang khusus untuk ibu hamil, dapat memberikan informasi yang bermanfaat sekaligus membuat kamu merasa lebih tenang dan terinspirasi untuk menjaga kesehatan tubuh selama kehamilan.

Film yang Tak Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Sebaliknya, ada beberapa jenis film atau acara yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, terutama yang bisa mempengaruhi emosi secara negatif. Beberapa di antaranya adalah:

• Film Horor

Menonton film horor yang penuh ketegangan dan ketakutan bisa memicu perasaan cemas dan gelisah. Bagi ibu hamil, ketegangan emosional seperti ini bisa berpengaruh pada keseimbangan mental yang sudah sensitif selama kehamilan.

• Film Sedih

Film dengan tema sedih atau tragis, terutama yang berkaitan dengan kehilangan, bisa memperburuk perasaan ibu hamil dan membuat suasana hati semakin tertekan. Menghadapi perubahan hormon saja sudah cukup berat, apalagi ditambah dengan film yang membangkitkan perasaan sedih atau kehilangan.

• Film tentang Perselingkuhan

Tema film yang berkaitan dengan perselingkuhan atau hubungan yang penuh konflik bisa memicu perasaan negatif, cemas, atau marah. Karena itu, sebaiknya hindari film-film dengan tema yang bisa menimbulkan ketegangan emosional yang tidak perlu.

Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Selain memilih film yang tepat, menjaga kesehatan mental dan fisik selama kehamilan juga sangat penting. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga keseimbangan emosi selama masa kehamilan:

• Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatur suasana hati dan menjaga kesehatan tubuh.
• Makan dengan Gizi Seimbang: Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan tubuh dan perkembangan janin.
• Olahraga Khusus Ibu Hamil: Lakukan olahraga yang disarankan oleh dokter, seperti yoga atau jalan santai, untuk menjaga tubuh tetap aktif dan mengurangi stres.

Kehamilan memang penuh dengan tantangan, namun dengan memilih tayangan yang positif dan menjaga kesehatan mental, ibu hamil bisa merasa lebih nyaman dan bahagia selama masa kehamilan. Jangan lupa, selalu konsultasikan dengan dokter jika ada keluhan atau masalah kesehatan yang mengganggu. Semoga ibu hamil selalu dalam keadaan sehat, baik fisik maupun mental!

Baca Juga: Psikolog Spill Masalah Mental yang Sering Dialami Wanita Karier, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Baca Juga: Bunda Arsaningsih Ajarkan Cara Mengelola Emosi Demi Kesehatan Mental