Beauty, bau mulut yang tidak sedap memang bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu, baik bagi diri sendiri maupun orang di sekitar kita. Meskipun bau mulut tidak selalu langsung tercium oleh orang lain, namun saat kita mulai merasakannya, itu artinya ada tanda-tanda bahwa mulut kita perlu perhatian lebih. 

"Bau mulut tidak sedap memang tidak selalu langsung tercium oleh orang di sekitar. Namun, jika kamu mulai merasakan hal ini, ada baiknya kamu langsung melakukan upaya untuk mengatasinya sebelum parah," tutur dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter.

Jangan khawatir, bau mulut dapat diatasi dengan langkah-langkah yang cukup mudah dan efektif. Yuk, simak beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebersihan mulut dan mengatasi bau tak sedap!

1. Rajin Menyikat Gigi dan Flossing Setelah Makan

Menyikat gigi secara teratur adalah langkah pertama yang sangat penting untuk mengatasi bau mulut. Menyikat gigi setelah makan membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan bau tidak sedap jika dibiarkan menempel. Jangan lupa untuk menggunakan floss (benang gigi) untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Dengan rutin melakukan ini, kamu akan mengurangi risiko bau mulut yang disebabkan oleh sisa makanan dan plak gigi.

2. Bersihkan Lidah dan Berkumur dengan Larutan Garam Hangat

Selain gigi, lidah juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut. Pastikan kamu membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi. Gunakan sikat lidah atau ujung sikat gigi untuk membersihkannya dengan lembut. Untuk hasil yang lebih maksimal, berkumurlah dengan larutan garam hangat sebelum tidur. Caranya cukup mudah, campurkan satu sendok teh garam ke dalam setengah cangkir air hangat, aduk rata, dan kumur selama 15-30 detik. Larutan garam ini membantu membunuh bakteri di mulut serta memberikan kesegaran.

"Bersihkan lidah Anda dan berkumurlah dengan larutan garam hangat setiap sebelum tidur malam," tutur dr. Nadia.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Pemicu Bau Mulut

Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu bau mulut, seperti jeruk, lemon, cabai, bawang, kopi, soda, alkohol, petai, dan jengkol. Makanan dengan kadar gula atau asam yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko bau mulut. Jadi, jika kamu ingin menghindari masalah ini, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut.

"Kurangi konsumsi makanan pemicu bau mulut, seperti jeruk, lemon, cabai, bawang, kopi, soda, alkohol, petai, jengkol, makanan berkadar gula dan asam tinggi, alkohol," ucap dr. Nadia.

4. Berhenti Merokok

Merokok bukan hanya merusak kesehatan tubuh, tetapi juga menjadi salah satu penyebab utama bau mulut. Nikotin dan tar dalam rokok dapat meninggalkan bau yang tidak sedap di mulut dan menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya, seperti gigi kuning dan infeksi gusi. Jadi, jika kamu merokok, berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik untuk mengatasi bau mulut.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi bisa menyebabkan mulut menjadi kering, yang pada gilirannya dapat memperburuk bau mulut. Oleh karena itu, pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari untuk menjaga kelembapan mulut. Air putih membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri, serta merangsang produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami bagi mulut.

6. Rutin Memeriksakan Kesehatan Gigi dan Mulut ke Dokter Gigi

Selain langkah-langkah perawatan di rumah, penting juga untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut kamu ke dokter gigi secara rutin, minimal setiap 6 bulan sekali. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi masalah kesehatan mulut yang lebih serius, seperti gigi berlubang atau penyakit gusi, yang dapat menjadi penyebab bau mulut.

7. Pilih Larutan Kumur yang Tepat

Jika ingin menggunakan produk kumur untuk menjaga kebersihan mulut, pastikan memilih larutan kumur yang tepat. Pilihlah produk yang mengandung senyawa antiseptik, seperti hexetidine, yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut. Beberapa larutan kumur juga mengandung garam astrigent, peroksida, atau mint untuk memberikan kesegaran tambahan. Hindari produk yang mengandung alkohol, karena alkohol dapat membuat mulut menjadi lebih kering, yang justru bisa memperburuk bau mulut.

Baca Juga: Bisa Bikin Orang Lain Terganggu, Ini Deretan Kebiasaan yang Bikin Kamu Terbebas dari Bau Mulut

Baca Juga: Bau Mulut: Tanda Kamu Butuh Scaling di Klinik Gigi Damessa