Biasanya, usai hidup dalam ketenangan dan tak ada tekanan untuk menjadi produktif, banyak yang merasa kinerja otak juga jadi melemah dan kurang optimal seperti menurunnya memori, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Kamu merasakannya juga gak Beauty?

Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar bisa membantu menjaga kecerdasan serta daya ingat.

Penasaran gak sih apa saja? Intip yuk!

Olahraga Teratur

Usai libur panjang, cobalah untuk mulai olahraga teratur. Gak cuma baik untuk tubuh, olahraga juga sangat bermanfaat bagi otak lho!

Lakukanlah aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memperbaiki fungsi otak dan memperkuat koneksi antar sel saraf.

Dengan rutin berolahraga juga merangsang pelepasan endorfin, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor yang dapat memengaruhi kesehatan otak secara negatif. Selain itu, olahraga teratur dapat meningkatkan memori dan kemampuan belajar lho Beauty!

Atur Pola Makan dan Nutrisi

Makanan yang kita konsumsi memainkan peran besar dalam kesehatan otak. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan, lemak sehat, dan vitamin penting dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa makanan yang baik untuk otak antara lain ikan berlemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan otak. Selama tidur, otak kita memproses informasi dan mengkonsolidasikan ingatan. Tidur yang cukup juga membantu memperbaiki jaringan otak yang rusak dan menjaga keseimbangan kimiawi otak. 

Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, memperburuk konsentrasi, dan meningkatkan risiko gangguan mental.

Nah, itu dia kebiasaan sepele yang bisa kamu mulai lakukan jika ingin memperhatikan kesehatan otak jangka panjang agar tetap tajam, memperbaiki daya ingat, serta mengurangi risiko penyakit otak di masa depan.

Baca Juga: Waspada! Libur Panjang Bikin Malas, Ini 3 Tips Bujuk Anak Agar Tak Malas Sekolah

Baca Juga: Pesona Anantara Bophut Koh Samui Resort, Lokasi Syuting Lisa BLACKPINK dengan Budaya Otentik Khas Thailand