Beauty, kamu merasa gak jika akhir-akhir ini, banyak orang mengeluhkan batuk yang tak kunjung sembuh. Tenggorokan terasa gatal, nyeri, bahkan seperti ada yang mengganjal. Kalau kamu juga mengalami hal yang sama, tenang, kamu nggak sendiri. Memang, saat cuaca nggak menentu atau udara sedang buruk, keluhan seperti ini jadi lebih sering muncul. Tapi, jangan disepelekan, ya!

Batuk kering yang terus-menerus bisa jadi tanda adanya peradangan, baik yang terbatas di tenggorokan (faringitis), maupun yang menjalar ke bagian lain seperti pita suara (laringitis), saluran sinus (sinusitis), atau bahkan bronkus (bronkhitis). Penyebabnya pun beragam, mulai dari paparan asap, alergi, infeksi virus atau bakteri, asam lambung naik, hingga kelelahan pita suara karena terlalu sering teriak atau bicara keras.

"Batuk kering yang tidak kunjung berhenti disertai tenggorokan gatal, nyeri, dan terasa mengganjal bisa muncul karena suatu peradangan, bisa terbatas di tenggorokannya saja (faringitis), atau bisa juga melibatkan beragam area lain di sekitarnya (laringitis, sinusitis, dan bronkhitis). Pencetus peradangan ini pun bisa bervariasi, seringnya karena pajanan asap atau iritan lainnya, refluks asam lambung, alergi, infeksi virus atau bakteri, regangan pita suara berlebihan, asma, dan sebagainya, tutur dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter.

Kalau sudah lebih dari 3 hari dan nggak kunjung membaik, sebaiknya kamu nggak cuma "nunggu sembuh sendiri". Yuk, segera periksa ke dokter. Nantinya kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat, bahkan jika perlu dilakukan pemeriksaan tambahan seperti tes dahak, swab, atau rontgen dada untuk memastikan penyebabnya.

Sambil menunggu jadwal ke dokter atau kalau keluhannya masih ringan, kamu bisa coba beberapa langkah sederhana ini di rumah.

Minum air hangat lebih sering

Tambahkan madu dan jahe untuk efek menenangkan di tenggorokan. Selain hangat, madu juga punya sifat antibakteri alami.

Kurangi berdehem dan berteriak

Meskipun rasanya ingin "membersihkan" tenggorokan, terlalu sering berdehem malah bisa bikin iritasi makin parah.

Bernapas lewat hidung

Jangan biasakan bernapas lewat mulut, karena udara yang masuk tanpa penyaringan bisa bikin tenggorokan makin kering dan gatal

Hindari makanan pemicu

Misalnya es, goreng-gorengan, atau makanan dan minuman yang banyak mengandung pemanis buatan. Semuanya bisa memperparah iritasi.

Lindungi diri dari iritan

Debu, asap rokok, udara kering, atau bahkan aroma parfum yang terlalu menyengat bisa memicu atau memperparah batuk.

Jaga daya tahan tubuh

Istirahat cukup, makan makanan bergizi seimbang, dan tetap aktif bergerak—semuanya berperan penting menjaga sistem imun tetap kuat.

Gunakan masker

Terutama kalau kamu sedang berada di tempat umum atau area dengan polusi tinggi. Selain melindungi orang lain, masker juga melindungimu dari partikel asing.

Gunakan humidifier

Kalau udara di ruangan tempat kamu beraktivitas terasa kering, coba pakai humidifier untuk menjaga kelembapan agar tenggorokan tidak makin teriritasi.

Baca Juga: 3 Cara Pulihkan Tubuh dari Flu dan Batuk, Gak Perlu Pergi ke Dokter Kok!

Baca Juga: Tiati Anak Batuk Saat Musim Hujan, Ini Obat Alami untuk Mengobatinya, Ada Air Garam Moms!