Kehadiran buah hati di tengah keluarga tentu jadi idaman banyak pasangan. Banyak pasangan yang sudah merencanakan dan mempersiapkan kesehatan reproduksi, tentu berlaku untuk Dads Juga yah. Dads memiliki peran penting dalam menentukan keberhasilan pembuahan sehingga kesehatan sperma perlu diperhatikan sejak sebelum pasangan memutuskan memiliki anak.

Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah menerapkan pola hidup sehat dan memastikan kebutuhan nutrisi harian terpenuhi. Pasalnya, sejumlah zat gizi memiliki peran dalam mendukung fungsi reproduksi pria, termasuk proses pembentukan dan pematangan sperma.

Dokter Spesialis Andrologi Eka Hospital PIK dan BSD, Christian Christoper Sunnu menjelaskan bahwa menjaga kualitas sperma tidak cukup hanya dengan melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi. Pola makan dan asupan nutrisi sehari-hari juga perlu menjadi perhatian.

"Menjaga kualitas sperma tidak hanya dilakukan melalui pemeriksaan kesehatan reproduksi, tetapi juga dengan memperhatikan pola makan dan asupan nutrisi sehari-hari. Beberapa nutrisi yang penting untuk diperhatikan, seperti magnesium, kalsium, vitamin D3, asam folat, antioksidan, dan zinc. Pemenuhan nutrisi yang seimbang dapat mendukung kesehatan reproduksi pria dan menjadi salah satu bagian dari upaya menjaga kesuburan," ujar Sunnu.

6 nutrisi penting untuk menjaga kualitas sperma

Ada sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh pria untuk mendukung kesehatan reproduksi. Berikut enam di antaranya:

1. Zinc

Zinc atau seng merupakan mineral yang berperan dalam berbagai proses biologis tubuh, termasuk fungsi reproduksi pria. Mineral ini terlibat dalam pembentukan sperma dan metabolisme hormon.

Kekurangan zinc dapat mengganggu sejumlah fungsi tubuh. Karena itu, pria perlu memastikan kebutuhan mineral ini terpenuhi melalui makanan sehari-hari, seperti daging, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Asam folat

Asam folat atau vitamin B9 tidak hanya dibutuhkan perempuan selama masa kehamilan. Pria juga memerlukan nutrisi ini untuk mendukung pembentukan sel, termasuk dalam proses produksi sperma. Asam folat berperan dalam sintesis DNA dan pembelahan sel. Nutrisi ini bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, alpukat, dan jeruk.

3. Vitamin D3

Vitamin D3 dikenal memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang dan membantu penyerapan kalsium. Namun, vitamin ini juga terlibat dalam sejumlah fungsi tubuh lainnya, termasuk yang berkaitan dengan sistem reproduksi pria.

Kecukupan vitamin D menjadi salah satu aspek yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan reproduksi. Vitamin ini bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, serta makanan yang telah difortifikasi.

4. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari produksi energi, fungsi otot dan saraf, hingga sintesis protein. Kecukupan magnesium mendukung proses metabolisme dan fungsi sel yang dibutuhkan tubuh. Sumber magnesium antara lain kacang almond, bayam, biji labu, pisang, dan gandum utuh.

5. Kalsium

Kalsium lebih dikenal karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, mineral ini juga memiliki peran dalam fungsi reproduksi pria. Kalsium terlibat dalam proses pergerakan sperma atau motilitas.

Pergerakan sperma yang baik diperlukan agar sperma dapat mencapai sel telur dan memungkinkan terjadinya pembuahan. Pria dapat memenuhi kebutuhan kalsium melalui susu dan produk olahannya, ikan yang dimakan bersama tulangnya, tahu, serta sayuran hijau.

6. Antioksidan

Stres oksidatif menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas sperma. Kondisi ini terjadi ketika jumlah radikal bebas melebihi kemampuan tubuh untuk menetralkannya.

Jika berlangsung berlebihan, stres oksidatif dapat merusak sel, termasuk sel sperma. Kerusakan tersebut berpotensi memengaruhi pergerakan, struktur, hingga materi genetik sperma.

Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti buah beri, jeruk, tomat, wortel, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Hal ini menjadi salah satu aspek yang disoroti dalam perayaan satu dekade K-Clinic Eka Hospital PIK. Dalam kegiatan edukasi tersebut, para dokter membahas pentingnya pemahaman mengenai fertilitas serta berbagai pilihan penanganan bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.

Dokter Konsultan Fertilitas Eka Hospital PIK, Ferdhy Suryadi Suwandinata menjelaskan bahwa program bayi tabung atau In Vitro Fertilization (IVF) bukan satu-satunya pilihan bagi pasangan yang mengalami masalah kesuburan. Setiap pasangan memiliki kondisi kesehatan reproduksi yang berbeda. Karena itu, pemeriksaan dan konsultasi medis perlu dilakukan terlebih dahulu untuk mengetahui penyebab infertilitas sekaligus menentukan penanganan yang sesuai.

"Masih banyak masyarakat yang belum memahami secara menyeluruh mengenai program bayi tabung, mulai dari tahapan prosedur, indikasi medis, hingga faktor-faktor yang mempengaruhi keberhasilannya. IVF merupakan salah satu dari berbagai pilihan penanganan medis yang dapat membantu pasangan dengan kondisi infertilitas tertentu untuk mendapatkan buah hati," ujar dr. Ferdhy.

Selama sepuluh tahun, pihaknya telah mendampingi 373 pasangan dalam perjalanan mendapatkan buah hati. Dalam penanganan infertilitas, evaluasi tidak hanya dilakukan terhadap kesehatan reproduksi perempuan. Kondisi sperma pria juga perlu diperiksa untuk mendapatkan gambaran yang lebih menyeluruh mengenai faktor-faktor yang memengaruhi kesuburan pasangan.