HerStory, Bandung —

Menerapkan pola makan sehat seperti mengonsumsi buah dan sayuran segar, rajin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk, ternyata bisa membuat tubuh jadi lemas. Kenapa?

Pola makan sehat banyak diterapkan oleh orang-orang yang sedang melakukan diet. Mereka mengurangi makanan dengan karbohdirat sehingga badan menjadi lemas. Selain itu, pemula yang menerapkan pola makan sehat ini juga bisa saja mengganti pola makan secara ekstrem sehingga tubuh tak terbiasa dengan kondisi seperti itu dan badan menjadi lemas.

Selain itu, ada beberapa hal lain yang membuat tubuh menjadi lemas saat menerapkan pola makan sehat seperti dilansir dari Huffington Post (29/03/2021) berikut ini.

Nggak ngemil

Jika tubuh tak terisi makanan lebih dari dua jam, gula darah akan menurun drastis dan energi pun ikut terkuras. Jadi coba biasakan diri untuk ngemil setiap dua jam sekali agar energi tetap terjaga. Hanya karena takut gendut, ngemil nggak perlu sepenuhnya dihindari. Sebab camilan sehat bisa dinikmati berupa buah-buahan segar.

Sarapan roti

Sarapan, salah satu jadwal makan yang membantu program diet berjalan lancar. Tetapi jika tubuh tetap lemas meski sudah sarapan, mungkin menu sarapan harus diubah. Daripada menikmati roti untuk sarapan, sebaiknya perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein, seperti telur, kacang, sayuran, dan buah-buahan.

Sayuran yang salah

Pada dasarnya semua sayuran memang menyehatkan. Tetapi jika ingin menjalani diet sehat sekaligus menghindari tubuh lemas, nikmati sayuran yang tepat. Misalnya brokoli, kubis, kembang kol, dan kale. Semua sayuran tersebut punya efek menjaga pasokan energi pada tubuh.

Menghindari daging merah

Bagi pelaku diet vegetarian, konsumsi daging memang biasanya dihindari. Namun sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Sebab tubuh lemas biasanya merupakan indikasi bahwa seseorang menderita kekurangan zat besi.

Kekurangan karbohidrat

Karbohidrat merupakan nutrisi yang memang perlu dibatasi ketika menjalani diet sehat. Akan tetapi jangan sampai meninggalkan karbohidrat sepenuhnya. Sebab konsumsi karbohidrat sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif otak.

Baca Juga: Seksolog Spill Pentingnya Asupan Makanan terhadap Performa di Atas Ranjang, Moms dan Dads Wajib Tahu Nih!

Baca Juga: Bukan Cuma Kurangi Gorengan dan Rajin Olahraga, Ini Lho yang Wajib Beauty Lakukan Jika Ingin Tubuh Jadi Langsing, Simak Baik-baik Ya!