HerStory, Jakarta —

Memiliki GERD bukan halangan kamu untuk berpuasa kok. Kamu masih tetap berpuasa meskipun memiliki GERD dengan melakukan beberapa tips ini.

Gastroesophageal reflux disease atau bisa disebut GERD merupakan kondisi tubuh di mana asam lambung naik ke tenggorokan. Hal ini juga bisa dikarenakan cairan lambung berbalik naik ke kerongkongan.

Cairan lambung yang baik ke kerongkongan dapat memicu peradangan. Selain itu, dapat mengiritasi lapisan dalam kerongkongan.

Oleh karena itu, gejala utama GERD adalah nyeri pada ulu hati . disamping itu, adapun gejala lainnya seperti sakit di dada, suara sesak di pagi hari atau kesulitan menelan. GERD juga dapat menyebabkan batuk kering dan bau napas gak sedap.

Hal yang memicu munculnya GERD adalah pola hidup yang gak sehat seperti mengurangi porsi makan, mengonsumsi makanan sebelum tidur, merok, dan lainnya. GERD juga muncul jika kamu kebanyakan megonsumsi kopi, alkohol, makanan yang digoreng, saus tomat, bawang putih, coklat, dan bawang merang.

Dilansir dari berbagai sumber (08/04/2021), berikut tips agar lancar berpuasa meskipun memiliiki GERD.

Berbuka dengan Kurma

Ketika waktu berbuka tiba, bagi kamu penderita GERD dianjurkan untuk berbuka dengan air putih dan satu buah kurma. Hal ini berguna agar perut kamu gak kaget setelah seharian berpuasa.

Jika kamu langsung berbuka dengan makanan pedas atau yang lebih berat lainnya, kemungkinan perut akan kaget dan dapat memicu munculnya gejala GERD. Hal ini berguna agar perut kamu menerima makanan dengan tekstur lembut terlebih dahulu.

Lanjutkan Makan Nasi

Kemudia, kamu bisa melanjutkan makan nasi. Agar perut kamu tetap dalam kondisi aman, kamu bisa menghindari lauk pauk yang pedas dab asam.

Berbuka dengan nasi adalah pilihan yang tepat agar perut kamu terisi makanan yang bernutrisi. Perlu diperhatikan juga, kamu hanya boleh makan secukupnya. Makan yang berlebihan dan terlalu kenyang dapat menimbulkan mual dan gak nyaman bagi tubuh.

Siapkan Menu Sahur Bernutrisi

Gak hanya ketika buka puasa, menu sahur pun penting bagi penderita GERD. Kamu bisa mengonsumsi nasi atau oatmeal sebagai menu sahur yang bernutrisi. Kemudian, kamu lanjutkan dengan minum segelas susu coklat panas.

Hindari Stres

Kondisi stres merupakan salah satu pemicu munculnya gejala GERD. Oleh karena itu kamu perlu menghindari stres dengan berbagai cara yang sesuai dengan diri kamu sendiri.

Jadi itu dia tips agar puasa lancar bagi penderita GERD. Pola makan yang sehat dan teratur dapat meminimalisir munculnya penyakit GERD ketika sedang berpuasa.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!