Kondisi tubuh saat malam hari yang terlalu lelah sering membuat orang malas bangun untuk makan sahur. Padahal makan sahur sangat penting karena memberi cadangan asupan nutrisi selama seharian penuh. Lantas adakah pengaruhnya terhadap tubuh jika terlalu sering berpuasa tanpa makan sahur?

Dikutip dari berbagai sumber, (15/04/2021) tubuh manusia sangat mampu bertoleransi terhadap kondisi tertentu. Sebab, tubuh manusia bisa bertahan seharian tanpa makanan. Hal yang menjadi masalah justru efek yang diakibatkan karena tubuh kekurangan asupan cairan. Seperti sudah diketahui, tubuh manusia lebih sulit bertahan tanpa air dibandingkan tanpa makanan.

Jika kurang cairan selama seharian penuh maka tubuh akan mengalami dehidrasi. Pada akhirnya dehidrasi ini dapat memberi dampak terhadap aktivitas sehari-hari.

Salah satunya adalah menjadi lemas dan sulit fokus. Kadang kondisi tersebut dirasa hanya karena seharian nggak makan saja, padahal ada beberapa faktor lain termasuk kurang asupan cairan atau dehidrasi.

Sebaiknya kamu bangun untuk makan sahur, meskipun tubuh dirasa sedang lelah. Selain membantu agar aktivitas sehari-hari tak terganggu, sahur juga memastikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tetap seimbang dan mencegah penurunan daya tahan tubuh.

Jika memang enggak sempat sahur, pastikan saat sahur dan berbuka dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh yang hilang. Dengan begitu maka cairan tubuh akan tetap seimbang. Hitung kebutuhan cairan tubuh dengan menggunakan rumus 0,03 x berat badan (dalam kg). Misalnya seseorang memiliki berat badan 55 kg, maka kebutuhan cairannya adalah 0,03 x 55 = 1,65 liter air.

Baca Juga: 6 Cara Menjaga Fokus Saat Puasa, Salah Satunya Harus Buka dan Sahur dengan Makanan Bernutrisi!

Baca Juga: Biar Sahur Gak Kesiangan, Intip Yuk Cara Atur Alarm di Iphone, Beauty Sudah Tahu Belum?