Cegukan atau singultus merupakan kondisi ketika seseorang mengeluarkan bunyi 'hik' tanpa disengaja. Cegukan terjadi selama beberapa detik atau menit hingga lebih dari 48 jam. Biasanya, cegukan diatasi dengan beberapa metode, minum air putih misalnya. 

Tapi, kalau cegukan lagi puasa gini, apa mungkin Beauty akan mengatasinya lewat minum dan membatalkan puasa? Tentunya, enggak mungkin kan?

Cegukan saat berpuasa memang sangat mengganggu dan membuatmu enggak nyaman. Apalagi, kamu enggak bisa meredakannya dengan minum air saat berpuasa. Berikut ini HerStory rangkum cara meredakan cegukan tanpa harus minum saat berpuasa, seperti yang dikutip dari berbagai sumber, Sabtu (17/4/2021).

Bernapas dalam kantong kertas

Mengatasi cegukan saat berpuasa yang bisa kamu lakukan ialah dengan cara bernapas dalam kantong kertas. Caranya gampang banget kok, hirup udara lalu buang dalam kantong kertas. Ulangi beberapa kali hingga cegukan hilang.

Ahli kesehatan, dr Sepriani Timurtini, dalam klikdoter mengatakan, bernapas dalam kantong kertas bisa membuat diafragma yang tegang menjadi rileks kembali, sehingga cegukan pu juga berhenti. 

Ingat, kantong kertas bukan kantong plastik ya, Beauty!

Duduk memeluk lutut

Duduk memeluk lutut juga dapat kamu coba sebagai cara mengatasi cegukan. Caranya, duduk dengan posisi kaki ditekuk, kemudian peluk lutut kamu dan tahan posisi ini selama dua menit.

Cara ini dapat memberikan tekanan pada area membran otot, sehingga udara yang nyangkut bisa keluar deh!

Memijat area ulu hati

Kamu juga bisa memijat area ulu hati untuk mengatasi cegukan saat berpuasa. Beri tekanan lembut secara perlahan pada area ulu hati menggunakan ujung jari selama 20-30 detik.

Menutup kedua telinga

Selanjutnya dengan cara menutup kedua telinga. Tutup kedua telinga menggunakan jari tanga selama 20-30 detik. Cara ini dipercaya dapat mengirimkan sinyal rileks melalui saraf  yang terhubung ke membran otit, sehingga cegukan dapat hilang.

Menahan napas

Terakhir, kamu bisa menahan napas untuk menghilangkan cegukan. Ambil napas dalam-dalam, tahan selama 10-15 detik, kemudian keluarkan perlahan. Lakukan cara ini dan ulangi selama 3-4 kali ya, Beauty!

Nah, itu dia cara mengatasi cegukan tanpa harus minum! Cegukan hilang, puasa aman! Selamat berpuasa bagi yang menjalankannya ya, Beauty!