Beauty, setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu stres ringan atau berat. Ternyata, saat bulan Ramadan, banyak pula orang yang mengalami stres karena emosi yang enggak stabil. Selain itu, mungkin saat berpuasa kamu jadi lebih banyak melakukan aktivitas, sehingga membuat kamu jadi stres.

Stres saat berpuasa memang disebabkan oleh faktor yang berbeda-beda, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang enggak sehat atau pola tidur yang kurang baik. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Dilansir dari berbagai sumber (20/04/2021), inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan saat stres melanda hidupmu dan kamu dalam kondisi sedang berpuasa. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Sahur dan berbuka tepat waktu

Sahur dan berbuka puasa adalah sesuatu yang penting dan harus dilakukan ketika berpuasa. Kalau kamu lupa untuk makan sahur, maka nanti kamu akan lemas dan kekurangan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Enggak hanya sahur, kamu juga enggak boleh menunda makan saat berbuka puasa karena kamu butuh nutrisi setelah seharian berpuasa.

Nah, supaya kamu enggak stres, penuhi menu makanan sahur dan berbuka puasa dengan makanan kaya vitamin B, kalsium, dan magnesium. Kamu bisa konsumsi susu, sayuran hijau, yoghurt, kacang-kacangan, telur, daging, dan lainnya.

Olahraga ringan

Olahraga dapat menurunkan hormon kortisol atau hormon stres pada tubuh. Olahraga juga dapat melepaskan hormon endorfin alias hormon bahagia yang dapat meningkatkan suasana hati. Makanya, olahraga memang dianjurkan untuk hidup menjadi lebih sehat. 

Saat berpuasa, kamu enggak perlu memilih olahraga yang berat, cukup lakukan yang ringan saja. Kamu bisa coba untuk jogging, bersepeda, atau yoga agar tubuh bisa rileks. Olahraga harus dilakukan secara rutin dan teratur agar manfaatnya pun bisa kamu rasakan. 

Ubah pola tidur

Selanjutnya, ubah pola tidur kamu saat berpuasa. Tubuh akan mengalami penyesuaian pola tidur yang berbeda dari biasanya. Nah, kalau saat puasa kamu merasa stres, mungkin pola tidurmu enggak baik. Kamu harus pastikan kalau jam tidurmu sudah cukup, setidaknya 7 jam saat malam agar stamina tetap terjaga sepanjang hari.

Nah, itulah cara-cara untuk menghilangkan stres saat puasa. Apa kamu sedang mengalaminya?