Kewajiban seorang ibu untuk menyusui anak tentunya gak bisa ditinggalkan meskipun Moms sedang berpuasa.

Untuk tetap memberi nutrisi yang baik bagi si kecil, Moms harus memerhatikan apa saja yang dikonsumsi selama sahur dan berbuka. 

Dikutip dari berbagai sumber, (21/04/2021) ini menu sahur sehat untuk ibu menyusui agar puasa tetap lancar dan nutrisi buah hati pun terpenuhi.

Susu dan Kurma 

Minum susu khusus ibu menyusui dan makanlah kurma karena memiliki banyak kandungan vitamin.

Pedoman Umum Gizi Seimbang

Jika menu makanan gak variatif dan gak dilengkapi dengan sayur, pilihlah makanan menurut Pedoman Umum Gizi Seimbang.

 Hindari Makanan Pedas

Makanan pedas memang selalu menggugah selera. Tetapi, makanan yang terlalu pedas tak disarankan untuk ibu yang masih dalam masa menyusui.

Terdapat Sayuran dan Buah

Permasalahan BAB terkadang datang jika menu sahur kurang sehat. Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur agar BAB lancar dan tak sembelit.

Protein dari Telur Rebus

Telur adalah salah satu sumber protein terbaik dan asam lemak omega 3. Pada pagi dan siang hari bayi membutuhkan lebih banyak protein, dan telur sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein.

Bubur Gandum atau Oatmeal

Bubur gandum biasanya dikonsumsi para ibu di Amerika Serikat untuk meningkatkan produksi ASI mereka. Makanan ini penuh dengan nutrisi, mengandung banyak vitamin, mineral, dan elemen-elemen penting lainnya.

Konsumsi Kacang-Kacangan

Lemak tak jenuh dalam kacang almond, kacang mete dan kacang macadamia dapat meningkatkan suplai ASI.