Ketika hamil, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh ibu. Bukan hanya dari segi kesiapan mental, tetapi juga ada perubahan dalam bentuk fisik.

Ya, ibu hamil pastinya akan mengalami kenaikan berat badan ketika mengandung sang jabang bayi. Enggak tanggung-tanggung, kenaikan berat badan saat hamil bisa mencapai 20 kg lebih lho.

Tapi, jangan khawatir Moms! Pasalnya banyak kabar mengatakan bahwa berat badan yang naik ketika hamil bisa turun saat masa menyusui si kecil.

Menyusui dapat membantu menurunkan berat badan pasca kehamilan, tetapi jumlah berat badan yang turun akan berbeda-beda untuk setiap orang. Melansir laman healthline (30/4/2021) menyusui biasanya membakar 500 hingga 700 kalori per hari. Wah setara dengan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) lho.

Untuk menurunkan berat badan dengan aman saat menyusui, penting untuk mengikuti rekomendasi dokter tentang berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi setiap hari oleh ibu menyusui alias busui. Selain itu, jika ingin diimbangi dengan olahraga juga sebelumnya harus berkonsultasi dengan dokter karena baru saja melahirkan.

Seberapa cepat waktu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Sejumlah faktor akan memengaruhi waktu untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan, termasuk:

• Laju metabolisme
• Pola diet
• Intensitas olahraga
• Berapa banyak berat badan yang naik saat hamil

Bergantung pada seberapa banyak berat badan yang naik selama kehamilan, mungkin diperlukan waktu enam hingga sembilan bulan atau hingga satu tahun lebih lama untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan. Bahkan ada banyak wanita yang berat badannya tak bisa kembali normal seperti sebelum hamil.

Umumnya berat badan turun sebanyak 5 kg setelah melahirkan. Berat ini berasal dari bayi, plasenta, dan cairan ketuban. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran bayi serta cairan selama hamil.

Jika ingin kembali singset, disarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori. Tetapi, untuk alasan kesehatan dan keselamatan busui, lakukan proses penurunan berat badan secara bertahap dan mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori setiap hari saat menyusui. Itu berguna untuk menjaga pasokan ASI dan tubuh menjadi berenergi.

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: New Moms Wajib Tahu! Kenapa Sih Puting Sakit dan Perih saat Menyusui? Ternyata Gini Lho Cara Atasinya!