HerStory, Jakarta —

Ketika memiliki anak, tentu orang tua ingin sang buah hati tumbuh sehat. Salah satu upanyanya adalah dengan memberikan nutrisi yang seimbang dari sayur dan buah.

Namun, ada saja kendala yang dialami. Banyak anak yang tak suka mengonsumsi sayur dan buah. Hal ini tentu membuat para orang tua khawatir akan gizi yang dikonsumsi sang anak.

Eits, tapi kini nggak perlu khawatir lagi! Dilansir dari laman Parents (18/5/2021) berikut ini cara efektif untuk membuat anak rajin konsumsi sayur:

Orang Tua Mencontohkan Anak Makan Sayur

Anak-anak akan mencontoh perlakukan orang tuanya. Jika anak tak suka sayur, kemungkinan besar hal itu disebabkan karena orang tuanya juga tak suka menyonsumsi sayur.

Ketika hamil, para ibu disarankan untuk rajin mengonsumsi sayur dan buah. Hal ini bermanfaat jika nanti anaknya lahir, ia akan ingat dengan rasa sayur dan buah yang dikonsumsi ibu ketika anak masih dalam kandungan.

"Rasa dari makanan yang dikonsumsi seorang ibu bisa dikenal oleh bayinya melalui ASI," kata penulis studi Julie A. Mennella, PhD, seorang ahli biopsikologi di Monell Chemical Senses Center di Philadelphia.

Terus Sajikan Buah dan Sayur yang Sama

Dalam studi yang sama, bayi yang diberi ASI dan susu formula mencoba kacang hijau setiap hari selama lebih dari seminggu. Dari percobaan ini, anak yang awalnya asing dengan kacang hijau, mulai menyukai rasanya karena terbiasa.

"Bayi dilahirkan dengan ketidaksukaan alami pada makanan yang rasanya pahit, seperti kebanyakan sayuran hijau. Dan bayi akan belajar menyukai makanan semakin sering dia konsumsi," ujar kata Mennella.

Buat Suasana Menyenangkan

Hal ketiga yang penting untuk dilakukan adalah dengan membangun suasana jadi lebih menyenangkan. Jika anak baru pertama kali mencoba makan sayur dan buah, pasti ada masa adaptasinya. Oleh sebab itu, orang tua sebaiknya jangan memaksa anak dan membuat anak trauma untuk makan sayur dan buah.

Sebaliknya, orang tua harus berpikir bagaimana cara yang menyenangkan sehingga anak tertarik untuk mengonsumsi sayur dan buah. Misalnya dengan membuat nyanyian dari nama-nama sayur atau bisa juga dengan membentuk sayur dan buah menjadi karakter kartun kesukaannya.

Baca Juga: Bagus untuk Diabetesi, Ini 5 Sayuran yang Bisa Turunkan Gula Darah, Bukan Cuma Pare Lho!

Baca Juga: Dijamin Makin Asri, Yuk Simak 3 Rekomendasi Tanaman yang Bisa Moms Ditanam di Rumah Minimalis