HerStory, Jakarta —

Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang ditandai dengan jumlah kolesterol yang terlalu banyak di dalam darah. Kolesterol tersebut dapat mengendap pada pembuluh darah dan membuat aliran darah terhambat. 

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti hipertensi, jantung koroner, dan stroke. Nah, agar kamu enggak memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya menjaga kolesterol dalam kisaran yang normal.

Selain itu, ada pula beberapa cara untuk mencegah kolesterol tinggi. Melansir dari berbagai sumber (27/5/2021), berikut adalah beberapa cara ampuh untuk cegah kolesterol tinggi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Pola makan sehat

Hidup dengan menerapkan pola makan yang sehat sangatlah penting dan baik untuk tubuh. Batasi asupan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak, gorengan, mi instan, junk food, dan minyak sawit, karena bisa meningkatkan kolesterol.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, makanan laut, dan lainnya yang rendah lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula tambahan. 

Olahraga teratur

Untuk mencegah kolesterol tinggi, cobalah rutin berolahraga selama 30-60 menit setiap hari. Kamu bisa melakukan olaharaga bersepeda, lari, menaiki tangga, atau berenang.

Nah, saat berolahraga pastikan tubuhmu enggak kekurangan cairan, ya. Perbanyak minum air putih atau cairan elektrolit yang dapat menghidrasi tubuh.

Jaga berat badan

Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Makanya, penting sekali untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal.

Lakukan perhitungan indeks masa tubuh untuk mengetahui berat badan idealmu. Kamu juga bisa berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Berhenti merokok dan konsumsi alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol enggak baik untuk kesehatan tubuh. Segeralah hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol supaya enggak ada penyakit yang mengintaimu.

Cobalah melakukan aktivitas lain agar kamu terus merasa sibuk dan melupakan kebiasaan merokok dan minum alkohol. Jangan sampai penyakit berbahaya mengancammu.

Nah, itulah beberapa cara ampuh untuk mencegah kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Yuk, jaga kesehatanmu, Beauty!

Baca Juga: Kolesterol Hingga Asam Urat Auto Rontok, Intip Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar di Sini Moms, Ternyata Bikinnya Mudah Lho..

Baca Juga: 4 Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Diremehkan, Ada yang Sering Kamu Alami Gak Moms?