Beauty, sering alami sakit kepala saat menstruasi? Jangan khawatir, itu merupakan salah satu gejala yang sering muncul saat menstruasi.

Sakit kepala disebabkan oleh perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron selama menstruasi. Dilansir dari Sehatq.com, berikut makanan yang ampuh buat mengatasinya, lho!

Sayuran hijau

Sayuran hijau mampu mengatasi sakit kepala saat menstruasi sebab kaya akan magnesium. Kandungan magnesium mampu mengatasi gejala menstruasi termasuk sakit kepala, Beauty. Magnesium memang dikenal sebagai mineral relaksasi yang dapat meredakan kram menstruasi.

Jamur

Jamur mengandung vitamin B2 yang mampu mengurangi frekuensi terjadinya migrain. Selain jamur, masih ada makanan lain yang kaya akan vitamin B2 seperti daging merang dan salmon.

Wortel

Mengatur kadar estrogen dalam tubuh merupakan salah satu cara mengurangi sakit kepala. Makanan yang baik untuk menjaga kadar estrogen salah satunya adalah wortel. Selain itu wijen dan ginseng juga mampu memberikan manfaat yang sama.

Ikan berlemak

Selain menjaga keseimbangan kadar estrogen dalam tubuh, kadar progesteron juga harus diperhatikan. Untuk menjaga keseimbangan kadar progesteron, konsumsi ikan berlemak menjadi solusinya. Antara lain adalah ikan salmon, ikan sarden, dan makarel.

Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung zat besi dan magnesium tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi selama menstruasi. Wanita yang kekurangan magnesium dinilai lebih berisiko mengalami gejala menstruasi.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Beli Obat di Apotek Moms! Ini 7 Cara Alami Hempas Sakit Kepala dengan Mudah, Wajib Banget Kamu Ketahui!

Baca Juga: Kurangnya Hormon Estrogen Saat Menstruasi Picu Sakit Kepala Tak Tertahankan