HerStory, Jakarta —

Bagi banyak orang, salah satu yang susah untuk ditinggalkan saat sedang diet adalah mengurangi asupan gula harian. Tak sedikit yang kesulitan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis, seperti cokelat, kue, dan boba.

Namun, salah satu solusi untuk mengurangi asupan gula adalah mengganti menu itu dengan buah. Pasalnya, buah tak hanya rendah gula dan kalori, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral.

Selain bisa menurunkan berat badan, beberapa buah ini juga sangat baik dikonsumsi untuk para penderita diabetes lho. Hal itu disebabkan karena buah bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Berikut dilansir dari laman sindikasi GenPI.co membeber lima buah rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet dan juga bagi para penderita diabetes:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang bisa memperbaiki kondisi pencernaan. Tak hanya itu, pepaya rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral.

2. Semangka

Tak banyak yang tahu bahwa 90 persen dari semangka adalah air. Oleh karena itu, semangka ampuh untuk menjaga kalian tetap terhidrasi serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

3. Kiwi

Kiwi terkenal dengan rasanya yang manis dan segar. Oleh karena itu, kiwi cocok bagi kamu yang ingin mengonsumsi makanan manis.

Selain itu, kiwi juga mengandung Vitamin C yang tinggi.

4. Pir

Tak beda jauh dengan pepaya, pir ampuh untuk memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Satu buah pir mengandung 85 kalori, 14,6 gram gula, dan 4,7 gram serat.

5. Beri-berian

Beri-berian seperti stroberi, bluberi, dan rasberi mengandung serat yang sangat tinggi. Di sisi lain, kandungan gulanya sangat rendah.

Selain itu, beri-berian mengandung banyak sekali vitamin dan antioksidan, sehingga cocok untuk diet.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?