HerStory, Sukabumi —

Olahraga kini tak cuma menjadi kebutuhan tubuh agar tetap sehat melainkan sudah dijadikan sebagai gaya hidup oleh sebagian orang. Hal ini dapat dilihat dari semakin banyak orang yang menggemari olahraga dan kerap membuat jadwal rutin setiap harinya untuk berolahraga. 

Orang dewasa sejatinya dianjurkan untuk meluangkan waktunya 150 menit dalam seminggu hari atau sekitar 30 menit sehari untuk berolahraga. 

Banyak orang mengira olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari karena akan menerima asupan vitamin D dari paparan sinar matahari. Olahraga pagi juga memberikan manfaat agar tubuh menjadi lebih konsisten berolahraga, efektif untuk menurunkan berat badan, dan bisa membantu kualitas tidur menjadi lebih baik. 

Namun bukan berarti berolahraga di malam hari tidak memberikan manfaat baik bagi tubuh, ya. Untuk lebih jelasnya, berikut 5 manfaat yang akan Beauty dapatkan jika olahraga di malam hari melansir dari klikdokter.com (22/7/2021).

Menghilangkan Stres dan Penat

Setelah beraktifitas seharian tentunya akan meninggalkan rasa penat dan stres. Beauty dapat melepaskan hal tersebut dengan cara berolahraga yang disukai seperti berlari atau bersepeda.

Beauty juga bisa lebih berenergi saat olahraga di malam hari karena adanya hormon kortisol yang berperan sebagai penyedia energi dan pengendali stres.

Performa Terbaik

Banyaknya kalori yang akan terbakar dengan olahraga sejatinya bergantung pada energi dalam tubuh. Kalori yang terbakar saat olahraga malam bisa sama saja dengan berolaharaga di pagi hari yang terkena paparan sinar matahari yang membuat kalori lebih mudah terbakar. Hal itu dikembalikan lagi pada ketersediaan energi yang ada dalam tubuh dan bagaimana mengalokasikannya sebaik mungkin. 

Lebih Santai

Jika berolahraga pagi membuatmu terburu-buru karena dikejar oleh waktu dan segudang aktifitas lain, olahraga malam bisa menjadi jawabannya. Olahraga di malam hari bisa membuatmu lebih santai dan nyaman tanpa harus dikejar waktu.

Tubuh Tetap Sehat

Setidaknya sudah meluangkan waktu untuk berolahraga membuat Beauty menghindari kebiasaan yang tak sehat seperti menonton tv sambil menyemil makanan. Selain bisa mendapatkan tubuh yang ideal, Beauty juga bisa menghindari berbagai penyakit kronis. 

Metabolisme Tubuh Lebih Siap

American Council of Sport Medicine mengatakan aktifitas fisik mungkin lebih produktif bilamana tubuh dalam kondisi suhu yang tinggi. Sebagian orang menyakini suhu tubuh terbaik terjadi diantara siang sampai menjelang malam. Sehingga tubuh dirasa lebih siap untuk berolahraga. 

Sejatinya berolahraga malam hari tak menjadi masalah, namun disarankan untuk tak terlau malam agar kualitas tidur tak terganggu. Sebaiknya beri jeda 1 sampai 1,5 jam saat akan tidur setelah berolahraga.

Baca Juga: Olahraga Malam Hari Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh Moms, Mulai Sekarang Stop Ya! Intip Dua Dampak Buruk Lainnya..

Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini 4 Olahraga Malam yang Wajib Dicoba! Cuss Langsung Praktik Malam Ini!