HerStory, Jakarta —

Pandemi Covid-19 di Indonesia belum juga berakhir. Pemerintah pun mengimbau masyarakat untuk tetap berada di rumah kecuali dalam keadaan yang darurat.

Berada di rumah saja membuat sebagian orang jadi memiliki masalah berat badan. Hal tersebut disebabkan karena gaya hidup yang enggak sehat dan juga pola makan yang buruk.

Kenaikan berat badan saat pandemi mungkin membuatmu jadi enggak percaya diri dan mencari cara untuk diet yang benar di tengah pandemi.

Jangan khawatir, dr Claresta Diella, M.Gizi.SpGK memberikan beberapa tips diet yang bisa kamu coba agar berat badan tetap terjaga selama di rumah saja.

Berikut ini beberapa tips diet sehat di tengah pandemi. Yuk, simak dan catat baik-baik, ya, Beauty!

Diet gizi seimbang

Diet yang sehat harus tetap dengan memerhatikan gizi yang seimbang dan harus tahu porsi serta pengolahan yang tepat. 

“Bisa juga konsultasikan ke dokter ahli supaya dietnya enggak salah. Atau kita sarankan untuk konsumsi sayuran dan buah yang beraneka ragam sebagai sumber vitamin,” kata dr. Claresta saat diwawancarai HerStory.co.id.

Harus konsisten

Kalau mau melakukan diet harus konsisten agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Jadi, harus mengubah gaya hidup dan juga pola makan yang baik untuk kehidupan yang lebih sehat.

“Diet itu harus konsisten, jadi ibaratnya jangan angin-anginan. Jadi harus ditanamkan dalam diri untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, jadi akan dilakukan selamanya,” papar dr. Claresta.

Olahraga

Diet juga harus dibarengi dengan olahraga. Walaupun di rumah saja, kamu harus tetap melakukan olahraga. Enggak perlu olahraga yang berat, yang ringan-ringan saja.

“Aktivitas fisik enggak perlu berat karena pandemi takut capek. Jadi, anjurannya itu memang kurang lebih 150-200 menit per minggu atau kurang lebih kita bisa olahraga 30 menit sehari, minimal 5 hari, jadi ada jeda istirahatnya,” jelas dr. Claresta.

Jangan tergiur dengan promo makanan atau minuman

Saat ini, banyak tempat makan atau tempat ngopi yang menyediakan diskon untuk para pelanggannya. Selain itu, banyak juga aplikasi pengantar pesanan yang menyediakan diskon menggiurkan.

“Kalau mau diet kurangi buat makan makanan yang promo-promo. Jangan tergiur dengan prmo gratis ongkir dan lainnya. Nanti dietnya jadi gagal,” tuturnya.

Mencoba masak sendiri di rumah

Kamu juga bisa mencoba untuk masak sendiri di rumah. Dengan begitu, kamu akan mengetahui makanan yang dikonsumsi itu sehat atau enggak. Kamu juga bisa mengatur sendiri kalori yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Gak Bikin Bosan, Ini Resep Masakan Vegetarian yang Wajib Jajal, Nomor 2 Enak Banget!

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi, Ini 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit Anti Gagal, Kuncinya di Nomor 5 Ya!