HerStory, Jakarta —

Memiliki bentuk tubuh yang ideal pasti didambakan oleh setiap wanita. Banyak cara yang biasanya dilakukan oleh setiap wanita untuk mendapatkan postur tubuh yang didambakan. Mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga.

Ngomong-ngomong soal postur tubuh, pasti ada bagian tubuh yang selalu menjadi keluhan banyak wanita. Salah satunya paha dan betis yang besar. Banyak di antara wanita yang ingin memiliki paha dan betis ramping agar terlihat memiliki postur yang jenjang. Kamu salah satunya kan Beauty?

Nah, berikut HerStory rangkum lima olahraga yang dapat membantu mengecilkan paha dan betismu. Keep scrolling Beauty!

Bersepeda

Daripada di Minggu pagi ini kamu cuma rebahan aja di rumah, ada baiknya keluar sebentar dan bersepeda. Tahu enggak sih Beauty, dengan bersepeda dapat mengencangkan paha dan betis yang kendur lho! Gerakan mengayuh pedal sepeda lebih berfokus untuk membuat otot di bagain paha dan betis lebih terbentuk.

Lompat tali

Nah, kalau misalnya kamu cuma ingin mengecilkan bagian paha saja, kamu bisa melakukan gerakan lompat tali ini. Rutin lompat tali selama 20-30 menit setiap harinya dapat membakar lemak di bagian paha.

Jogging

Selanjutnya kamu bisa meakukan jogging. Jogging merupakan salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan untuk mengecilkan bagian paha dan betis secara cepat dan alami. Rutin jogging selama 30 menit setiap harinya dapat membakar lemak di bagian paha dan betis. Enggak cuma itu, jogging juga bisa membuat tubuhmu semakin sehat dan bugar.

Naik turun-tangga

Kalau rumahmu bertingkat, coba deh rutin untuk naik turun-tangga. Dengan naik turun-tangga, secara enggak langsung tubuhmu melakukan pembakaran kalori pada kaki, sehingga lemak pada betis dan pahamu juga ikut tetbakar. O iya, kalau di kantor atau di kampusmu memiliki lift, ada baiknya kamu pilih tangga aja ya! Agar paha dan betis ramping impianmu cepat terkabul.

Squat

Terakhir adalah Squat, dengan melakuka latihan ini dapat membakar lemak berlebih di area paha dan betis. Latihan ini mudah dilakukan di dalam ruangan sekali pun. Caranya, kamu tinggal berdiri tegak dan kedua kaki dibuka lebar, posisikan kedua tangan dipinggang serta tekuk lutut dan tahan beberapa detik. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Nah Beauty, gampang banget kan! Daripada hari Minggu ini cuma buat rebahan aja, lebih baik dimanfaatkan untuk berolahraga! Keep Healthy!

Baca Juga: Lebaran Pasti Bikin Pangling! Ini 5 Rekomendasi Channel YouTube untuk Pemula Workout di Rumah, Makin Sehat dan Menyenangkan!