Senam aerobik kerap dijadikan pilihan para wanita sebagai olahraga yang menyenangkan dan dapat membakar kalori lebih banyak dengan cepat. 

Hal yang membuat aerobik menjadi lebih menyenangkan karena olahraga yang satu ini dapat dikolaborasikan dengan musik kesukaan dan dapat dilakukan bersama teman-teman. Yang tentunya membuat suasana olahraga menjadi lebih asyik. 

Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk menyehatkan jantung dan otot. Serta bagi wanita ternyata baik untuk mencegah risiko kanker payudara bersamaan dengan menurunkan berat badan. 

Namun, mengingat sesuatu hal yang dilakukan secara berlebihan tentunya malah akan memberikan dampak sebaliknya. Terlebih bagi para wanita. 

Semula ingin menyehatkan dan agar tubuh tetap bugar, justru risiko masalah kesehatan lain mengintai. 

Akibatnya, jantung dapat bekerja terlalu keras dan dapat berimbas pada kerusakan otot serta memicu badan menjadi stres. 

Tak cuma itu, wanita yang terlalu sering melakukan aerobik lebih dari 5 jam perminggu dapat memicu hormon seks estrogen dan progesteron menurun sekitar 20%. Dampaknya adalah menopause dini, infeksi vagina, menstruasi tak teratur, area kewanitaan mengalami kekeringan, menurunnya gairah seks, sampai badan yang menjadi mudah gemuk.

Atau, tubuh akan mengalami kebal yang berdampak pada katabolisme dimana tak cuma adanya penguraian lemak melainkan juga otot yang membuat pengidapnya lebih kurus, kehilangan massa otot, sampai mudah lelah. 

Sehingga, aerobik cukup dilakukan secara tak berlebihan yakni 30 menit. Serta selalu menyertakan pemanasan dan pendinginan minimal 5 menit untuk menghindari risiko terkena kram sewaktu saat dan sesuda berolahraga. 

Baca Juga: Tips Lakukan Hubungan Intim di Masa Menopause, Jangan Lupa Foreplay Moms!

Baca Juga: 5 Penyebab Keluarnya Darah Segar Setelah Menopause, Normal Gak Sih? Moms Cari Tahu Jawabannya di Sini!