Rasa cemas dan khawatir yang kerap menghampiri tentunya membuat kita menjadi merasa tak nyaman dan dapat mengganggu aktifitas. 

Cemas dan khawatir merupakan hal wajar yang akan dirasakan oleh semua orang karena ini merupakan bagian dari emosi dasar manusia. 

Tetapi, rasa cemas dapat menjadi sebuah 'gangguan' yang mana rasa cemas tersebut hadir secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama sampai mengganggu kehidupan sehari-hari. Bahkan pada kesehatan fisik. 

Melalui unggahan dokter spesialis kejiwan @santi_psychiatrist, dirinya membagikan kegiatan-kegiatan yang dapat mengurangi rasa cemas. Disimak dengan baik ya, Beauty! 

1. Tidur

Usahakan untuk tidur selama 6-8 jam di malam hari agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan tidur yang baik akan membantu kestabilan zat kimia di otak termasuk zat yang mengatur kecemasan. 

2. Mengurangi Kafein

Kafein tak cuma dijumpai pada kopi saja, melainkan terdapat juga pada teh dan minuman energi. Nah, jumlah kafein yang terlalu tinggi inilah yang dapat meningkatkan kecemasan. Bahkan pada beberapa orang dapat menimbulkan reaksi tremor dan jantung berdebar. 

3. Berolahraga

Sudah menjadi hal yang penting kalau olahraga memang baik bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tentunya kita dapat mengeluarkan keringat yang mana cemas dan stres bisa dikurangi dengan keringat. Karena kondisi tubuh yang bugar mempengaruhi mood dan pikiran. 

4. Latihan Menerima

Semua tindakan dan keputusan yang kita ambil tentunya akan selalu menimbulkan risiko. Sebab tak ada yang sempurna dan ideal sebagaimana yang kita harapkan. Jadi, latih otak kita untuk mau menerima bahwa ada hal yang diluar kendai kita. 

Baca Juga: Dikira Asma, Erika Carlina Carlina Ungkap Penyebab Autoimun yang Dialaminya, Benarkah Berawal dari Gangguan Kecemasan?

Baca Juga: Sering Diabaikan, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Insomnia dan Kecemasan, Ternyata Gak Cuma Kopi Lho!