Buah-buahan. (pinterest/freepik)
Saat menjalani ibadah puasa, tubuh memang membutuhkan hidrasi. Oleh sebab itu, penting banget ya Beauty untuk memilih makanan yang kamu konsumsi agar tubuh tetap bisa mendapatkan kebutuhan cairan per harinya.
Nah ada hal yang perlu kamu ketahui nih Beauty. Ada sebuah studi baru yang menemukan bahwa beberapa buah dan sayuran dapat melembabkan tubuh dua kali lebih efektif daripada segelas air lho. Tentu ini menjadikannya sebagai pilihan camilan yang menyegarkan selama bulan puasa ini.
Baca Juga: Cocok Dikonsumsi saat Puasa, Yuk Ketahui Manfaat Buah Semangka yang Mengandung 92% Air
Buah dan sayuran yang dimaksud adalah pepaya, semangka, mentimun, serta seledri. Buah ini juga mengandung garam, mineral, dan gula yang menghidrasi. Sehingga bisa bekerja dengan cara yang mirip dengan minuman isotonik yang disukai oleh para atlet.
Buah dan sayuran yang kaya air bertindak seperti makan dan minum sekaligus. Di dalamnya menyediakan garam mineral, gula alami, asam amino dan vitamin yang hilang saat berolahraga. Penelitian yang dilakukan di University of Aberdeen Medical School, menemukan kombinasi ini bisa lebih efektif untuk membantu menghidrasi tubuh daripada minum air atau bahkan minuman isotonik.
"Agar terhidrasi dengan baik, kamu perlu mengganti cairan yang hilang dari tubuh dengan yang mirip dengan komposisi alami tubuh," kata Dr Susan Shirreffs, ahli fisiologi olahraga dan pakar hidrasi di Universitas Loughborough.
Baca Juga: Selain Bisa Turunkan Berat Badan, Ternyata Minum Air Mentimun Baik untuk Kesehatan Lho!
"Buah dan sayuran yang berair sering mengandung kadar mineral dan gula yang mencerminkan hal ini, sehingga mereka dapat menghidrasi tubuh lebih efektif daripada mengonsums air saja," tutupnya.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.