Proses persalinan tentu akan membuat ibu merasakan sakit yang tak terhingga. Makanya, saat melahirkan si ibu perlu mendapatkan dukungan agar tetap kuat dan bisa terus berpikir positif.

Enggak semua ibu disarankan untuk melahirkan normal. Ada juga wanita yang disarankan untuk melahirkan secara Caesar karena alasan medis tertentu. 

Kepada HerStory, Hypnobirthing Practitioner, Bidan Nova memberikan beberapa tips untuk ibu yang ingin melakukan proses persalinan supaya lebih mudah dan enggak merasakan sakit yang berlebihan. 

Apa saja ya? Yuk, simak dan catat baik-baik, ya!

Persiapkan dirimu

Kamu mempersiapkan diri untuk proses persalinan dengan meakukan berbagai cara. Mulai dari rutin konsultasi ke dokter atau bidan dan kamu juga harus mencari tahu bagaimana proses kehamilan dan persalinan.

“Selain rutin konsultasi, kamu juga harus cari tahu tentang apa proses kehamilan, ikuti kelas kehamilan, kelas kebugaran ibu agar lebih siap saat melakukan proses persalinan,” ujar Bidan Nova.

Buat jurnal

Kamu harus memiliki jurnal untuk mengontrol asupan nutrisi yang kamu konsumsi. Jangan sampai kamu konsumsi makanan berlebihan karena akan berpengaruh pada ibu dan janin.

“Ibu hamil boleh makan, tapi tetap terkontrol. Kenapa kamu harus bikin jurnal harian, itu supaya kamu enggak bablas dan tetap terencana dengan baik. Jangan sampai nanti enggak bisa terkontrol karena bisa berpengaruh pada kehamilan,” jelas Bidan Nova.

Olahraga

Ibu hamil tetap boleh melakukan olahraga jika kondisi kehamilan baik-baik saja. Dengan melakukan olahraga ringan justru bisa mengurangi keluhan pada trimester pertama, seperti mual dan muntah.

“Kalau kehamilanmu itu baik-baik saja, kamu bisa olahraga karena di trimester pertama itu banyak keluhan, seperti mual dan muntah. Tapi, kalau kamu melakukan olahraga, misalnya jalan pagi itu bisa mengurangi keluhan mual dan muntah,” tutur Bidan Nova.

Jaga pikiran tetap positif

Kamu harus tetap menjaga pikiran tetap positif supaya enggak berpikiran yang aneh-aneh soal kehamilan ataupun persalinan. Buatlah proses kehamilan dan melahirkan yang nyaman tanpa panik berlebihan.

“Ingat, kata-kata adalah energi. Ketika kamu ‘saya bisa’ kamu bisa. Tapi, ketika kamu menyerah, ya kamu pasti menyerah. Jadi, kasih celah buruk di dalam pikiran,” kata Bidan Nova.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mempersiapkan proses persalinanmu. Semoga bermanfaat ya, Moms!