Musim hujan telah tiba. Biasanya, saat musim hujan aktivitas kita pun akan berkurang. Selain karena gak bisa beraktivitas di luar ruangan, suhu dingin pun membuat kita kadang lemas dan tak bertenaga.

Meski ada kaitan antara hujan dan mengantuk atau lemasnya tubuh, namun kamu mesti tetap cermat apakah efek lemas yang kamu alami itu benar-benar karena efek musim hujan atau faktor lain.

Pasalnya, penyebab badan lemas ada beberapa, antara lain kurangnya makanan bergizi, anemia, tekanan darah rendah, dehidrasi, gangguan elektrolit tubuh, dan adanya gangguan tiroid.

Nah, untuk mengatasi hal itu, dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter pun menyarankan kita untuk mengonsumsi 5 jenis makanan di bawah ini agar tubuh kembali bertenaga. Apa saja?

1. Makanan kaya zat besi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, salah satu penyebab tubuh lemas adalah anemia. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah dan sayuran hijau, Beauty.

2. Makanan kaya protein

Selain zat besi, protein juga berperan penting dalam pembentukan hormon, pertumbuhan sel, serta pembentukan otot dan untuk menjaga daya tahan tubuh agar kamu gak gampang sakit. Jadi, konsumsilah makanan seperti tahu, tempe, daging, telur, ikan, kacang-kacangan, keju, ataupun susu, ya Beauty!

3. Karbohidrat kompleks

Adapun, contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, diantaranya nasi merah dan roti gandum. Jelas, makanan ini akan membuat kamu berenergi, Beauty.

4. Vitamin dan mineral

Sudah bukan rahasia umum lagi ya bahwa vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh, terutama dari penyakit flu! Nah, vitamin C juga bisa membantu  penyerapan zat besi lebih optimal, lho Beauty. Untuk mendapatkan vitamin dan mineral dengan mudah, konsumsilah sayur dan buah secara teratur.

5. Air

Nah, yang paling tak boleh dilewatkan adalah air. Perbanyaklah konsumsi air ya Beauty, setidaknya 2 liter per hari karena kekurangan cairan hanya akan membuatmu makin lemas dan mudah lelah.

Nah Beauty, karena musim hujan tiba, perbanyaklah asupan makanan tersebut agar badan tetap kuat dan aktivitas harianmu tak akan terganggu. Semoga kamu selalu sehat, ya!

Baca Juga: No Worries! Pakaian Anti Bau, Gini Cara Tepat Cuci Baju saat Musim Hujan, Catat Ya Moms!

Baca Juga: Resep Tumis Pare Udang yang Cocok untuk Disantap saat Musim Hujan, Anti Pahit dan Bikin Segar!