Jika kamu termasuk penggemar yoghurt, penting untuk memerhatikan segala kandungan yang terdapat di yoghurt itu sendiri. Sebab, ternyata terlalu banyak makan yoghurt bahkan sampai menyalahi aturan konsumsinya, dapat membawa dampak buruk bagi tubuh.

Ini karena yoghurt biasanya mengandung sejumlah kalori dan gula yang enggak sedikit. Itu sebabnya, alih-alih menjaga tubuh tetap sehat, terlalu banyak makan yoghurt justru bisa menambah asupan gula yang masuk ke dalam tubuh.

Akibatnya, kalori yang kamu peroleh dalam sehari bisa melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan gula yang berlebihan kerap dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Apa saja? simak ulasannya berikut ini.

1. Menyebabkan perut kembung atau penuh gas

Baik yogurt biasa dan yogurt Yunani mengandung sedikit laktosa yang mungkin bermasalah bagi individu yang enggak toleran laktosa.

Laktosa adalah gula susu yang dipecah oleh enzim laktase. Jika kekurangan enzim ini maka bisa merasa kembung dan penuh gas saat mengonsumsi makanan susu.

Jika seseorang enggak toleran terhadap laktosa, pilih geek yoghurt karena mengandung lebih sedikit laktosa dibandingkan dengan yogurt biasa.

2. Bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan

Kondisi ini tergantung pada merek dan porsi yang dipilih. Jika enggak menjaga porsinya maka bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang enggak diinginkan.

Beberapa merek yoghurt dapat mengandung kalori, lemak, dan gula dalam jumlah tinggi. Karena itu, dia menyarankan untuk membaca label fakta nutrisi dan pilih opsi dengan jumlah gula terendah dan jumlah protein tertinggi.

3. Diabetes

Yoghurt termasuk ke dalam salah satu daftar makanan yang banyak mengandung gula serta tinggi kalori. Kelebihan yoghurt bisa menyebabkan diabetes dan gangguan lainnya.

Baca Juga: Bukan Cuma untuk Kesehatan, Ini Manfaat Yoghurt untuk Kulit, Benarkah Bisa Bikin Lembap?