Salah satu penyakit pernapasan kronis yang cukup banyak dialami adalah asma. Adapun, penyakit ini terjadi akibat meradang dan menyempitnya jalan napas (bronkus) pada paru-paru.

Nah biasanya, dokter akan meresepkan inhaler ataupun obat-obatan medis sebagai metode pengobatan asma. Tapi ternyata, sekarang kamu melakukan terapi memulihkan asma tanpa obat-obatan yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, lho!

Dikutip dari Hipwee, begini caranya, Beauty!

1. Terapi Sinar matahari dan udara pagi

Menurut tim penelitian King’s College London, vitamin D yang tinggi mampu mengontrol asma. Begitu pun dengan udara segar di pagi hari yang baik untuk kesehatan paru-paru. Jadi, jangan malas bangun pagi, berjemur, dan menghirup udara segar, ya!

2. Lakukan senam pernapasan

Senam pernapasan berguna untuk melatih organ paru-paru agar bisa memiliki kapasitas yang normal.

Caranya mudah, lakukan dengan duduk atau berbaring. Mulailah dengan mengambil nafas pelan dan dalam lewat hidung, hembuskan juga perlahan lewat mulut. Lakukan latihan ini dengan berkonsentrasi pada pernafasan.

Saat melakukan olah napas, tingkat karbondioksida dalam tubuh akan meningkat. Dengan membiasakan tubuh pada keadaan ini, akan menjadikan tubuhmu semakin kuat jika asma menyerang.

3. Rajinlah bersih-bersih!

Penderita asma sangat alergi terhadap debu. Nah, untuk mencegahnya, buatlah lingkungan rumah atau tempat kerja senantiasa bersih dan terhindar dari debu dan kotoran

Penting diingat, jangan gunakan pembersih berbahan karbol atau kreolin karena memiliki aroma yang kuat dan dapat memicu serangan asma.