Buah-buaha. (GenPI.co/Edited by HerStory)
Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana adanya gangguan terhadap insulin yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Ketika insulin mengalami gangguan, itu akan mengganggu kinerja sel-sel tubuh dalam menyerap gula darah atau glukosa menjadi energi.
Diabetes jadi salah satu penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa. Jika tak ditangani dengan serius, penyakit diabetes ini bisa menilbulkan komplikasi kesehatan lain.
Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang berlangsung dalam jangka panjang. Oleh sebab itu, sangat penting untuk dikelola agar tak menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh.
Salah satu hal yang penting dilakukan untuk mengelola kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah yang bergizi. Namun, para penderita diabetes tetap harus memperhatikan asupan sayur dan buah yang rendah gula.
American Diabetes Association (ADA) mengatakan bahwa diabetesi (sebutan untuk orang dengan penyakit diabetes) boleh makan buah apa pun asalkan cermat menakar porsinya dan memastikan tak punya alergi buah.
Dari begitu banyak pilihan buah di luar sana, ada beberapa buah yang aman untuk diabetes, di antaranya:
Belimbing atau Averrhoa carambola adalah buah yang populer di iklim tropis. Buah ini dikenal dengan rasa asam-manisnya yang khas dan menyegarkan.
Tak hanya itu, belimbing bahkan merupakan salah satu buah yang sering digunakan sebagai pengobatan ayurveda di India, Cina, dan Brazil.
Beberapa riset menunjukkan bahwa ekstrak buah matoa dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil.
Senyawa fenolik yang terkandung dalam ekstrak buah ini diketahui mampu menurunkan penyerapan gula darah di usus, sehingga baik dikonsumsi untuk melindungi Anda dari penyakit diabetes.
Buah yuzu sebenarnya berasal dari China, tetapi kini lebih banyak dibudidayakan di Jepang dan Korea. Tak hanya daging buahnya, kulit dan ekstrak buah yuzu juga banyak dimanfaatkan untuk kebutuhan kuliner, obat tradisional, hingga kosmetik.
Buah yuzu dapat meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi kadar kolesterol, mencegah diabetes, dan mencegah gagal jantung.
Manfaat stroberi selanjutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Hal ini karena stroberi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis.
Berkat manfaatnya tersebut, buah stroberi aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan GenPI. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.