Menu

Simak Nih Moms, Buah-buahan Ini Dipercaya Bisa Mengurangi Risiko Asam Urat

Adeline Kinanti
20 September 2021 19:15 WIB
Simak Nih Moms, Buah-buahan Ini Dipercaya Bisa Mengurangi Risiko Asam Urat

Ilustrasi Asam Urat (Freepik.com/katemangostar)

HerStory, Depok —

Pada umumnya, asam urat dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Jika asam urat tidak diobati, maka dapat mengembangkan gumpalan kristal asam urat yang disebut tophi.

Kidneyfund memaparkan, saat menderita asam urat kronis mungkinan kamu mengalami pembengkakan di persendian secara terus menerus. Apa saja buah yang dapat mengurangi risiko asam urat? Ini penjelasannya.

Jambu kaya kandungan polifenol

Untuk mencegah kondisi asam urat, maka sangat penting memerhatikan kebiasaan makan. Dengan memakan buah seperti jambu, langkah ini dapat membantu menjaga asam urat agar tetap normal.

TimesofIndia menyarankan untum mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin C seperti buah jambu agar asam urat dapat hancur. Tak hanya buahnya, ekstrak daun jambu biji kaya polifenol menghambat enzim vital yang terlibat dalam asam urat dan hipertensi.

Ceri mengandung antosianin

Meski tak semua orang dengan kadar asam urat tinggi akan terkena asam urat. Tetapi mereka kemungkinan selalu memiliki kadar asam urat tinggi.

Buah ceri dapat membantu mengurangi risiko asam urat hingga 75 persen. Ini karena buah ceri mengandung antosianin. The Dietetics and Food Services dari Changi General Hospital menjelaskan bahwa membuat diet ramah asam urat mencakup buah tinggi vitamin C seperti ceri dapat mengontrol asam urat.

Semangka memiliki sifat diuretik

Menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi buah semangka sangat penting untuk menurunkan risiko serangan asam urat. Menurut Businessmirror, semangka juga sangat baik untuk kesehatan mata, jantung dan pembuluh darah.

Semangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini karena semangka dikemas dengan beberapa antioksidan, sumber vitamin A dan C. Terutama melalui konsentrasi beta-karotennya.

Selain itu semangka yang memiliki sifat diuretik alami (meningkatkan aliran urine tanpa membuat ginjal bekerja keras) akan merontokkan asam urat dan memperbaiki kandungan darah.

Jeruk mengandung vitamin B5

Buah jeruk yang mengandung banyak vitamin, khususnya vitamin C dan vitamin larut air memiliki pengaruh positif pada asam urat. Ketika memilih jus untuk dimasukkan ke dalam makanan, maka jus jeruk adalah pilihan yang baik.

Ini karena jus jeruk merupakan sumber vitamin C, folat dan kalium. Bahkan vitamin B5 pada buah jeruk juga berguna melawan penyakit asam urat.

Stroberi tinggi folat dan antioksidan

Ternyata, stoberi memiliki efek penyembuhan untuk serangan asam urat. Melansir dari American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa makanan tinggi folat seperti stroberi kaya akan vitamin.

Penelitian menunjukkan hubungan antara tingkat folat dapat mengurangi serangan asam urat. Satu cangkir potongan stroberi (152 gram) bisa menyediakan 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 99%.

Kandungan vitamin C pada stroberi dapat sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga mampu menurunkan kadar asam urat.

Sebelum asam urat menyerang, mulai konsumsi salah satu buah yuk Moms.