HerStory, Bogor —

Apakah kamu salah satu penderita darah tinggi, Beauty?

Asal tahu saja, tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita, serta orang tua ataupun anak muda. Nah lazimnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi seseorang minum obat dari dokter.

Namun, kamu bisa mengurangi risiko secara signifikan dengan melakukan perubahan gaya hidup. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa campuran jus buah dan sayuran, Beauty.

Lantas, apa saja dong jus penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi? Dikutip dari laman brilliofood, yuk scroll ke bawah ya, Beauty!

1. Mengkudu dan Madu

Dikutip dari laman litbang.pertanian.go.id, buah mengkudu mengandung zat skopoletin yang berfungsi mengatur tekanan darah. Nah, kamu bisa membuatnya menjadi jus dengan campuran madu agar rasanya lebih manis, Beauty!

2. Apel dan Wortel

Fyi, apel mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Antara lain ada kalium, fosfor, magnesium, serat, dan bahkan buah ini rendah lemak. Kamu bisa menggabungkan apel dengan bahan lain seperti wortel dan jeruk nipis untuk dibuat jus.

3. Belimbing dan Lemon

Tahu gak, Beauty, belimbing memiliki kandungan natrium rendah, namun tinggi kalium. Sehingga, buah ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah di tubuh seseorang. Selain itu, buah ini makin kaya vitamin C jika dikombinasi dengan lemon. Patut dicoba nih!

4. Tomat an Bawang Putih

Sama seperti belimbing, bawang putih juga memiliki kandungan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Kamu bisa memadukannya dengan tomat yang tinggi antioksidan untuk diolah menjadi jus. Nah, agar lebih manis, kamu bisa menambahkan beberapa butir kismis sesuai selera. Boleh juga nih!

5. Semangka dan sayuran hijau

Dilansir dari medicalnewstoday.com, semangka mengandung asam amino bernama sitrulina yang bisa mengontrol tekanan darah tinggi. Nah, kamu bisa mencampurnya menjadi jus dengan tambahan sayuran hijau seperti bayam, kale, kubis, dan lain-lain. Sebab, sayuran hijau ini juga bisa mengontrol tekanan darah tinggi karena kandungan nitratnya.

6. Pisang dan Jeruk Nipis

Tahukah kamu, Beauty, tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan bahan makanan dan minuman yang kaya akan kalium, pisang salah satunya. Nah, kamu bisa mengonsumsi pisang begitu saja atau mencampurnya dengan bahan lain seperti jeruk nipis.

7. Mentimun dan Labu Siam

Tak hanya cocok sebagai lauk pendamping nasi, ternyata labu siam juga sangat baik untuk membantu turunkan tekanan darah, lho. Sebab ada kandungan saponin, alkaloid, dan tanin di dalamnya. Kamu bisa menggabungkan labu siam dengan mentimun untuk diolah menjadi jus segar.

Nah, perlu diingat ya, Beauty, upayakan juga untuk gak menambahkan gula terlalu banyak dalam jus terse but, ya! Sebagai pengganti gula, kamu bisa gunakan madu atau gula rendah kalori ke dalam jus buah.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!

Baca Juga: Catat! 2 Minuman yang Kudu Beauty Hindari Agar Terbebas dari Hipertensi