Ilustrasi seorang wanita alami sesak napas. (pinterest/freepik)
Moms, pernahkah kamu mengalami sesak napas? Sesak napas bisa terjadi pada siapapun, terutama pada orang dengan gangguan pernapasan.
Nah, biar pernapasanmu lebih lancar, kamu dapat melakukan teknik pursed lip breathing. Apa itu?
Jadi, teknik pernapasan ini akan membantu kamu untuk bernafas lebih efektif, lebih pelan, dan intens, Beauty,
Fyi, teknik ini pun sangat berguna buat orang yang punya gangguan paru-paru yang menyebabkan mereka menjadi sulit untuk bernapas, seperti adanya penyakit paru-paru, asma, penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), atau fibrosis paru.
Nah, untuk dapat melakukan teknik pursed lip breathing dengan baik, sebaiknya kamu berlatih sekitar 4 hingga 5 kali sehari untuk memahami pola pernafasan yang nyaman untukmu.
Adapun, langkah-langkah teknik pursed lip breathing, sebagaimana dikutip dari laman aido.id, diantaranya adalah:
Ovel all, penggunaan teknik ini juga dapat membantu paru-paru untuk menjadi lebih rileks, lho Moms.
Dengan pernapasan yang dalam dan konsisten, kamu juga dapat merelaksasikan sistem saraf pusat. Sehingga, kamu pun juga akan merasakan relaks secara keseluruhan.
Tak hanya itu, teknik pernapasan ini pun akan berguna untuk mengurangi stres dan rasa cemas.
Tertarik mencobanya, Moms?
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.