HerStory, Jakarta —

Sayuran jadi makanan yang kaya akan vitamin serta mineral yang baik untuk tubuh. Namun, sayangnya masih banyak orang yang tak suka mengonsumsi sayur. Padahal sayur sangat penting dikonsumsi sehari-hari.

Bukan fakta yang mengejutkan bahwa semua sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan yang menyehatkan tubuh. Dan beberapa di antaranya menonjol karena manfaatnya yang luar biasa. Diet tinggi sayuran dapat membantu melindungi tubuh dari kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Serat makanan dari sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan asam folat dalam darah. Pedoman Diet USDA mengklaim bahwa Anda harus mengonsumsi antara 5 dan 13 porsi buah dan sayuran per hari.

Ini setara dengan sekitar 2 hingga 6 cangkir setiap hari, tergantung pada jumlah kalori yang perlu Anda makan untuk mempertahankan berat badan Anda. Itu berarti jika Anda kurang mengonsumsi sayur akan ada efek samping terhadap tubuh.

Nah, dilansir dari laman Boldsky (30/9/2021)berikut ini tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda kurang makan sayuran:

Sering Lelah

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, maka itu bisa menjadi kekurangan folat atau asam folat. Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia.

Ini juga berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA. Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, bayam, dan lain-lain. Karenanya, memasukkan sayuran ke dalam diet Anda adalah suatu keharusan.

Sering Mengalami Infeksi

Sering mendapatkan infeksi adalah tanda sistem kekebalan tubuh yang lemah, kekurangan gizi, dan tak cukup makan sayuran. Tanpa nutrisi yang tepat, kekebalan tubuh Anda akan menjadi lemah untuk melawan patogen berbahaya.

Selain itu, tubuh tak akan mampu mempertahankan diri dari infeksi dalam waktu dekat. Jadi, disarankan agar Anda memasukkan buah-buahan dan sayuran dari segala jenis dalam diet untuk mencegah penyakit dan masalah kesehatan.

Risiko Masalah Jantung

Jika Anda telah didiagnosis dengan masalah jantung sementara Anda tak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, maka ini bisa menjadi tanda Anda tak mengonsumsi cukup sayuran ke dalam makanan.

Penyakit jantung koroner, seperti serangan jantung dan angina dapat menyebabkan Anda menderita penyakit kardiovaskular. Orang yang mengonsumsi lebih sedikit sayuran sering berakhir dengan penyakit jantung di kemudian hari.

Memiliki Masalah Penglihatan

Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran berwarna seperti wortel dan bit mengandung karotenoid yang dapat membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia dan membantu meningkatkan kinerja visual mata. Karotenoid dapat membantu memberikan tindakan perlindungan terhadap katarak dan mencegah degenerasi makula dan penyakit mata terkait penuaan lainnya

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: Bayi 10 Bulan Bisa Makan, Ini Resep Omelet Sayuran Mudah Anti Repot! Moms Mau Coba?