HerStory, Bandung —

Kopi memang menjadi salah satu minuman yang ampuh untuk menahan rasa kantuk di malam hari. Selain itu, meminum kopi di malam hari juga bisa menambah rasa nikmatnya. 

Namun, rupanya ada satu hal yang harus diwaspadai ketika meminum kopi di malam hari lho. Meski terlihat sepele, minum kopi di malam hari ternyata bisa berakibat buruk terutama ketika bangun tidur di pagi hari.

Kira-kira bahayanya apa saja ya? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Selasa (5/10/2021).

Bahaya Minum Kopi di Malam Hari

Meski kebiasaan ini kerap dilakukan oleh sebagian orang, namun nyatanya minum kopi di malam hari bisa menyebabkan efek buruk bagi tubuh. Konsumsi kopi saat malam hari memang bisa membantu energi bagi pekerja shift malam.

Namun, sebuah studi penelitian tahun 2006 di "Annals of Internal Medicine" menyimpulkan bahwa subjek penelitian yang mengonsumsi kafein di malam hari untuk meningkatkan mengemudi, menghasilkan kinerja yang memadai dibandingkan dengan individu yang tidak menggunakan kafein saat mengemudi.

Akan tetapi, kebiasaan konsumsi kopi di malam hari juga bisa menyebabkan satu masalah kesehatan. Salah satunya, adalah insomnia.

Insomnia adalah efek samping dari minum minuman berkafein larut malam, terutama jika dikonsumsi lebih dari 500 miligram dalam jangka waktu 24 jam.

Minum minuman berkafein sebelum tidur akan menunda onset tidur, serta mengubah tahap normal istirahat yang dicapai pada malam hari. Akan tetapi, bahaya menyantap kopi di malam hari bukan hanya insomnia lho.

Hal parah yang akan dialami ketika minum kopi saat malam adalah kelelahan pada keesokan harinya. Penggunaan kafein saat malam dapat mengakibatkan kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari dan menghambat fungsi kognitif.

American Academy of Sleep Medicine menunjukkan remaja yang menggunakan kafein sepanjang malam cenderung menderita kelelahan di sekolah, penurunan partisipasi di kelas, dan pemikiran yang lambat.

Selain itu, akan mengalami kelesuan di siang hari, iritabilitas, dan gangguan mood akibat kurang tidur. Parahnya, hal ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, konsentrasi yang buruk, dan kecemasan. Oleh karena itu, kita sebaiknya konsumsi kafein siang hari saja untuk menghindari hal-hal tersebut.

Efek Buruk Minum Kopi saat Perut Kosong

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, namun jangan sekalipun minum kopi dengan kondisi perut kosong. Apabila kita minum kopi ketika perut sedang kosong, akan ada risiko yang bisa kita alami:

1. Mudah Cemas

Mengonsumsi makanan di pagi hari akan memberi efek menenangkan bagi pencernaan dan sistem saraf kita. Sementara itu, kopi memiliki efek yang sebaliknya.

2. Asam lambung meningkat

Minum kopi dalam kondisi perut kosong bisa meningkatkan asam lambung. Kadar asam lambung yang tinggi bisa menimbulkan rasa mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.

Kita juga harus memperhatikan bahwa kandungan asam dari kopi dipengaruhi kematangan biji kopi ketika dipetik dan lama biji kopi tersebut diolah. Semakin lama biji kopi disangrai, maka kandungan asamnya semakin rendah.

Bagi penderita maag, kopi yang aman dikonsumsi adalah kopi berjenis arabika.

3. Penurunan hormon serotonin

Mengonsumsi kafein di pagi hari bisa menghambat produksi serotonin. Serotonin sendiri adalah hormon yang bisa membuat perasaan bahagia muncul. Penyebab utama depresi sebagai penyakit jiwa adalah karena kurangnya serotonin. Bila kita minum kopi saat perut masih kosong, kita akan mengalami perubahan mood secara mendadak.

Nah itulah beberapa bahaya meminum kopi di malam hari yang perlu kamu tahu.

Baca Juga: Bikin Tenang Banget! Ini 6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi yang Bikin Hari Makin Energik Dijalani, Cocok untuk Wanita dan Pria!

Baca Juga: Ditambah Kopi Makin Mantap! Ini 3 Resep Camilan Sore yang Asin dan Gurih, Cocok Banget untuk Teman Bersantai!