HerStory, Jakarta —

Sakit kepala adalah salah satu gangguan paling umum yang mempengaruhi sistem saraf. Masalah kesehatan ini sangat menyakitkan hingga menggangu aktivitas sehari-hari.

Penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah dari populasi orang dewasa di dunia dipengaruhi oleh sakit kepala, baik itu berupa denyutan tiba-tiba atau rasa sakit yang terus-menerus. Sakit kepala bisa sangat menyiksa dan menyulitkan seseorang untuk berfungsi secara normal.

Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai alasan termasuk diet, tingkat hidrasi, lingkungan kerja dan rumah, serta kesehatan seseorang secara keseluruhan. Jenis sakit kepala yang paling umum adalah migrain, sakit kepala tegang, dan sakit kepala sinus.

Dalam kebanyakan kasus, sakit kepala relatif tak berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang parah seperti stroke, tumor otak, atau aneurisma.

Sakit kepala dapat dikelola dan diredakan dengan banyak cara. Namun, banyak yang memilih mengonsumsi obat karena dianggap paling efektif membasmi sakit kepala. Padahal ada lho beberapa cara alami untuk meringankan sakit kepala.

Dilansir dari Boldsky (5/10/2021) berikut ini cara cepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala tanpa takut efek samping yang parah secara alami:

1. Pisang

Solusi paling umum dan mudah untuk sakit kepala adalah pisang. Karena buah ini kaya akan potasium dan magnesium, pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Pisang juga bisa melepaskan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit kepala.

2. Kopi (Dalam Jumlah Kecil)

Kopi selalu jadi perdebatan banyak orang dalam hal mengatasi masalah sakit kepala. Sebab, bagi sebagian orang minum kopi bisa memicu sakit kepala, sedangkan bagi orang lain kopi bisa langsung meredakan nyeri yang berdenyut.

Kopi Jawa dalam jumlah kecil akan membantu mengatasi sakit kepala karena dapat membantu mengurangi ukuran pembuluh darah, memberikan 'kelegaan'.

Karena kopi bersifat diuretik, bila dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menyebabkan dehidrasi dan dapat meningkatkan sakit kepala. Kuncinya adalah mengetahui jumlah asupan kopi yang tepat dan tak berlebihan.

3. Almond

Almond adalah salah satu makanan sehat untuk mengatasi masalah sakit kepala. Kaya akan magnesium, almond dapat membantu meredakan sakit kepala dengan merelaksasi pembuluh darah.

Almond ini sangat baik bagi penderita migrain. Cobalah makan tiga sampai empat almond setiap hari untuk mengatasi masalah sakit kepala.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang kaya magnesium, yang efektif untuk menyembuhkan sakit kepala migrain.

Studi menunjukkan bahwa magnesium memiliki sifat menghilangkan migrain yang kuat, yang dapat dimanfaatkan dengan makan secangkir bayam rebus ketika Anda merasakan sakit berdenyut di kepala Anda.

5. Brokoli

Tak hanya sehat, sayuran hijau juga rendah alergen dan sumber yang kaya magnesium. Rebus atau kukus brokoli dengan sejumput cabai rawit untuk menghilangkan sakit kepala migrain.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Beli Obat di Apotek Moms! Ini 7 Cara Alami Hempas Sakit Kepala dengan Mudah, Wajib Banget Kamu Ketahui!

Baca Juga: Kurangnya Hormon Estrogen Saat Menstruasi Picu Sakit Kepala Tak Tertahankan