HerStory, Jakarta —

Situasi pandemi berkepanjangan saat ini cenderung memicu gaya hidup enggak banyak bergerak yang berakibat buruk pada kesehatan, termasuk kesehatan mata.

Kondisi pandemi membuat seseorang lebih banyak duduk atau berbaring sambil menonton televisi, membaca dan menatap layar gawai dalam jangka waktu yang cukup lama, hal ini akan berisiko terjadinya mata kering.

Menyikapi kondisi tersebut, Combiphar, perusahaan nasional terdepan di bidang consumer healthcare, mengajak masyarakat kombinasikan gaya hidup sehat dan aktif serta konsumsi layar seimbang untuk mengurangi risiko mata kering.

“Masa pandemi memang menantang kita untuk terus melakukan aktivitas fisik, perlu mendisiplinkan diri agar banyak bergerak untuk menjaga kebugaran. Oleh karena itu, kombinasi gaya hidup aktif dan sehat, serta konsumsi layar seimbang penting untuk segera dilakukan secara konsisten untuk menghindari mata kering,” ujar Weitarsa Hendarto, Senior Vice President Marketing & International Operations Combiphar dalam acara virtual media briefing pada Rabu (6/10/2021).

Dalam mewujudkan komitmen Championing a Healthy Tomorrow untuk membantu menciptakan generasi Indonesia yang lebih sehat, Combiphar membagikan 3 tips yang dapat diterapkan untuk mengurangi risiko mata kering. 

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Batasi konsumsi penggunaan layar

Menghabiskan waktu terlalu lama menatap layar gadget cenderung membuat mata jarang berkedip, sehingga mata berisiko menjadi kering.

Makanya, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata dan berkedip lebih sering saat beraktifitas di depan layar. Setiap mata berkedip maka lapisan air mata yang baru akan terbentuk dan tersebar merata ke seluruh permukaan mata.

Penting untuk membatasi konsumsi penggunaan layar dengan bijak dan seimbang sebagai kunci preventif, serta penggunaan tetes mata yang tepat sesuai kebutuhan dan keadaan mata.

2. Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3

Apa yang kita makan dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan mata. Makanan yang dianjurkan untuk kesehatan mata, utamanya untuk meningkatkan kelembapan adalah yang mengandung asam lemak omega-3.

Bahan makanan yang banyak mengandung omega-3, di antaranya adalah sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, telur dan alpukat. Selain itu, pastikan kebutuhan cairan harian tubuh tercukup dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

3. Meningkatkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik rutin seperti berolahraga mampu mengurangi lemak tubuh serta meningkatkan metabolisme. Bukan hanya itu saja, terdapat manfaat lain dari berolahraga, yaitu untuk membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata sehingga mata merasa lebih baik. Meningkatkan aktifitas fisik akan sangat membantu kenyamanan mata.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mencegah risiko mata kering akibat terlalu lama menatap layar gadget. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Kebiasaan yang Bisa Bikin Mata Jadi Sehat, Yuk Tinggalkan Kebiasaan Baca Saat Gelap!

Baca Juga: Mitos atau Fakta Wanita Lebin Rentan Alami Mata Kering Ketimbang Pria? Simak Kata Dokter Yuk!