Menu

Bye-bye Buncit! Ini 3 Gerakan yang Ampun Bikin Perut Rata

11 Oktober 2021 10:25 WIB
Bye-bye Buncit! Ini 3 Gerakan yang Ampun Bikin Perut Rata

Wanita dengan perutnya yang buncit. (Pinterest/Freepik)

HerStory, Jakarta —

Memiliki tubuh yang ideal adalah idaman bagi banyak orang. Namun, hal itu bisa tercapai bukan tanpa usaha. Selain memperhatikan asupan makanan sehat, kamu juga perlu berolahraga untuk membentuk badan.

Nah, salah satu masalah yang kerap kali dialami banyak orang adalah perut buncit. Tak hanya mengganggu penampilan, perut buncit juga membahayakan kesehatan.

Fitness Instructor, Christian Lyonal pun membagikan beberapa tips olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut buncit:

1. Sit up

Bila dilakukan secara rutin dan benar gerakan ini dapat membuat otot perut kamu terasa mengencang, terutama pada bagian atas.

Untuk memaksimalkan latihan kamu bisa melakukannya selama 30 kali dalam latihan.

2. Lying leg raise

Gerakan ini juga cukup efektif untuk meratakan perut.

Kamu cukup berbaring kemudian mengangkat kaki kamu ke atas dengan lurus, dalam sekali gerakan kamu perlu menahan posisi tersebut selama 30 detik.

Lakukan berkali- kali agar otot perut terasa tertarik.

3. Plank

Kamu bisa mencoba gerakan side plank.

Gerakan yang satu ini juga cukup sederhana namun yang paling terasa setelah melakukannya dengan benar.

Pertama kamu perlu berbaring kemudian mengangkat tubuh kamu dengan siku yang menjadi tumpuannya. Lakukan selama 30 hingga 45 detik.

Bila gerakanmu benar, perut akan sangat terasa mengencang karena otot perut yang tertarik.

"Jadi, berolahragalah dengan bijak dan teratur," tutup Christian.




Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!

Baca Juga: Kembangkan Sport Tourism di Indonesia, Kemenparekraf Kolaborasi dengan Pesawat Garuda Indonesia dan Pocari Sweat, Intip Yuk Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di GenPI

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan GenPI. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Nada Saffana