HerStory, Jakarta —

Suplemen multivitamin memang diperlukan oleh banyak orang. Suplemen ini biasanya diperlukan bagi orang yang enggak bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian dari makanan.

Suplemen juga banyak dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, apalagi di kondisi pandemi virus corona Covid-19 seperti saat ini. 

Meski baik untuk kesehatan, apotekes Scott McDougall (MPharm) mengingatkan bahwa ternyata suplemen enggak boleh dikonsumsi bersamaan karena bisa berbahaya bagi kesehatan.

McDougall mengatakan mencampur suplemen minyak ikan Omega-3 dan Ginkgo biloba untuk dikonsumsi bersamaan bisa membahayakan kesehatan.

Apa kamu tahu apa itu Ginkgo biloba? Ginkgo biloba merupakan suplemen tradisional China yang bisa membantu meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.

Konsumsi kedua suplemen itu secara bersamaan memiliki bahaya untuk kesehatan. Sebab, Ginkgo biloba dan minyak ikan Omega-3 berpotensi mengencerkan darahmu.

"Artinya, minum dua suplemen itu bersamaan bisa mengurangi kemampuan darah untuk menggumpal atau menyebabkan pendarahan tak terkendali," kata McDougall dikutip dari Express.

Karena itulah, McDougall enggak merekomendasikan konsumsi ginkgo biloba dan minyak ikan Omega-3 secara bersamaan. Ada pula batasan mengonsumsi kedua suplemen itu setiap harinya.

McDougall menunjukkan bahwa suplemen bisa berinteraksi satu sama lain. Meskipun sejumlah besar suplemen bisa dikonsumsi bersamaan, minyak ikan Omega-3 dan Ginkgo biloba bukanlah salah satunya.

"Orang-orang juga memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Jadi, tubuh mereka mungkin kekurangan atau kelebihan suplemen tertentu," katanya.

Ada beberapa suplemen yang memang harus dikonsumsi seseorang setiap harinya dan pasti berbeda dengan orang lainnya. Sebab, kebutuhan suplemen setiap orang bisa berbeda-beda tergantung dengan kondisinya.

Nah, kamu harus memantau jumlah suplemen harian yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Kamu juga harus tahu berapa banyak suplemen yang harus dikonsumsi setiap harinya.

Kalau kamu mau mengonsumsi dua suplemen yang berbeda, coba konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan lebih tahu kebutuhkan tubuhmu dan disesuaikan dengan kondisi kesehatanmu.

Jangan sampai kamu mengira kalau mengonsumsi beberapa suplemen bersamaan akan memberikan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi suplemen tertentu bersamaan justru akan menurunkan manfaatnya.

"Vitamin D, E dan K adalah suplemen yang bermanfaat. Vitamin D membantu menjaga kesehatan gigi, tulang dan otot, Vitamin E memperkuat sistem kekebalan dan membantu menjaga kesehatan mata serta kulit. Sedangkan, vitamin F meningkatkan fungsi kardiovaskular," kata McDougall.

Namun, mengonsumsi semua vitamin itu secara bersamaan bisa mengurangi efektivitasnya. Ia menyarankan untuk memberi jeda setiap 2 jam, jika Anda ingin mengonsumsinya bersamaan.

Nah, itulah bahaya mengonsumsi dua suplemen bersamaan. Waspada, ya!

Baca Juga: Sering Merasa Stres? Beauty Wajib Konsumsi Suplemen Ini untuk Mengatasinya, Bisa di Beli di Aptek Lho..

Baca Juga: Punya Asam Lambung? Kamu Wajib Konsumsi Vitamin Ini Biar Gak Gampang Kambuh Beauty!