HerStory, Jakarta —

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, mengacu pada tekanan darah terhadap dinding arteri tubuh. Seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang mengarah pada penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lainnya.

Selain mengonsumsi obat-obatan, ternyata beberapa makanan ini bisa bantu kontrol kadar tekanan darah di tubuh lho. Apa saja ya makanan yang bisa jadi 'obat' alami tekanan darah tinggi ini?

1. Oatmeal

Makan oatmeal secara teratur bisa jadi cara menurunkan tekanan darah tinggi. Oatmeal dipenuhi dengan serat yang bisa membuat Anda kenyang sehingga proses menurunkan berat badan menjadi lebih efektif.

Selain itu, oatmeal juga mudah dikombinasikan dengan makanan bergizi yang lain.

2. Yogurt

Jenis makanan pertama yang dapat dijadikan obat hipertensi adalah yogurt. Supaya efeknya lebih terasa, usahakan untuk memilih plain yoghurt atau yogurt rendah lemak.

Kalsium yang terdapat dalam produk olahan susu itu juga membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks.

3. Bawang Putih

Bukan lagi jadi rahasia jika bawang putih berguna sebagai penurun tekanan darah tinggi. Web MD menyebutkan bahwa kandungan dalam bahan alami itu mampu meningkatkan produksi oksida nitrat.

Dengan begitu, kerja jantung menjadi berkurang karena pembuluh darah yang lebih rileks.

4. Buah Beri

Apabila ingin mencari obat hipertensi dari bahan alami, maka buah beri bisa dijadikan opsi. Buah beri, seperti stroberi atau bluberi, memiliki antioksidan yang dapat memperlebar dan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah menjadi lebih lancar.

5. Delima

Delima bisa dipakai sebagai obat hipertensi. Delima adalah salah satu jenis buah yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

Anda bisa mengonsumsi dua hingga tiga gelas buah delima supaya manfaat itu bisa Anda dapatkan. Yang perlu dicatat, jangan lupa untuk tidak menambahkan pemanis tambahan.

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!

Baca Juga: Catat! 2 Minuman yang Kudu Beauty Hindari Agar Terbebas dari Hipertensi