HerStory, Bandung —

Perut buncit merupakan kondisi di mana perut memiliki banyak kelebihan lemak. Kondisi ini pun bisa dipicu oleh berbagai macam faktor tak terduga yang salah satunya pola makan yang enggak sehat.

Perut yang enggak buncit pun memang jadi idaman sebagian orang. Salah satu alasannya, yakni untuk menambah kepercayaan diri. Nah, supaya kondisi ini enggak kamu alami, kamu harus tau bahwa ada beberapa makanan yang jadi pemicu perut buncit lho.

Kira-kira makanan apa saja ya? Yuk, simak penjelasan berikut ini, dikutip dari berbagai sumber, Rabu (13/10/2021).

1. Makanan manis

Makanan manis seprti kue atau permen memiliki kandungan gula yang tinggi. Memang, tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi dalam tubuh, namun jumlahnya yang berlebihan tentu enggak baik buat kesehatan ya Beauty.

Sebuah studi menunjukkan hubungan antara asupan gula berlebihan dengan meningkatnya jumlah lemak di perut. Selain membuat perut buncit, konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi juga memicu penurunan sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes. 

2. Makanan berlemak

Lemak merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan akan membuat perut menjadi buncit. Ada 3 jenis lemak makanan yang membuat perut buncit, di antaranya lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6. 

Lemak-lemak ini terkandung di dalam makanan seperti daging berlemak tinggi, susu full cream, permen (lemak jenuh), makanan kemasan (lemak trans), minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak biji bunga matahari (lemak omega-6). Enggak hanya menjadi makanan penyebab perut buncit, konsumsinya secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Makanan dengan kandungan garam tinggi

Camilan seperti keripik kentang merupakan salah satu pantangan makanan untuk perut buncit. Jenis makanan ini perlu dihindari karena umumnya memiliki kandungan garam yang tinggi. Asupan garam yang berlebihan pun akan membuat tubuh menahan banyak air dan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, termasuk perut.

4. Makanan yang digoreng

Sebaiknya hindari makanan-makanan yang diolah dengan cara digoreng. Tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna gorengan karena tingginya kandungan lemak. Akibatnya, konsumsi dalam jumlah banyak makanan yang digoreng mengakibatkan perut buncit karena penumpukan lemak.

5. Daging olahan

Daging olahan seperti kornet dan sosis merupakan salah satu makanan yang memang digemari banyak orang karena mudah untuk disajikan dan memiliki cita rasa yang enak. 

Sayangnya, mengonsumsi daging olahan secara berlebihan bisa membuat perut buncit karena adanya kandungan kalori dan lemak yang tinggi.

Itulah beberapa makanan yang bisa menyebabkan perut buncit. Untuk itu, terapkan pola makan yang sehat supaya mencegah perut buncit ya Beauty!

Baca Juga: Hempas Tuntas Perut Buncit, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Wajib Kamu Hindari, Jangan Ngeyel Ya Beauty!