HerStory, Jakarta —

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang perlu diwaspadai. Pasalnya, penyakit ini bisa mengancam nyawa kalau enggak ditangani dengan benar.

Para penderita hipertensi harus selalu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi supaya tekanan darah tetap normal dan terkontrol. Menu sarapan juga harus yang sehat dan bisa menurunkan tekanan darah.

Dilansir dari berbagai sumber (15/10/2021), berikut ini beberapa menu sarapan sehat untuk penderita hipertensi. Apa saja? Yuk, simak dan catat baik-baik, ya!

Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang aman dikonsumsi sebagai menu sarapan untuk penderita hipertensi. Pasalnya, pisang dikenal sebagai sumber potasium yang tinggi. Kandungan itulah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Kandungan kalium di dalam pisang juga berperan untuk menyeimbangkan jumlah garam dalam tubuh. Selain itu, pisang juga baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga menjadi pilihan menu terbaik untuk penderita hipertensi. Kacang mengandung kalium yang berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sama halnya dengan biji-bijian.

Ada banyak pilihan kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa kamu pilih, seperti biji labu, kacang almond, kacang walnut, hingga kacang pistachio.

Yogurt dan buah-buahan

Para penderita hipertensi juga bisa memilih yogurt sebagai menu sarapan. Sebab, nutrisi yang terkandung pada yogurt berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Namun, para ahli menyarankan untuk memilih yogurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula atau rasa buatan. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan agar lebih nikmat.

Nah, itulah beberapa menu sarapan terbaik untuk penderita hipertensi. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Working Moms Merapat, Ini Resep Garlic Bread Roti Tawar Cuma Moda 4 Bahan, Cocok untuk Sarapan Sekeluarga!

Baca Juga: Resep Pisang Susu Caramel Topping Keju Coklat untuk Sarapan, Lezat dan Mengenyangkan Banget Moms, Mau Coba?