HerStory, Jakarta —

Penyakit diabetes disebabkan oleh melonjaknya kadar gula dalam darah. Ada banyak pemciu diabetes, seperti keturunan, gaya hidup enggak sehat, dan pola makan yang enggak baik.

Penyakit diabetes ini juga bisa menjadi penyebab berbagai penyakit berbahaya lainnya. Makanya, kamu harus bisa mencegah penyakit diabetes dengan melakukan berbagai cara, salah satunya mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi.

Mengutip dari laman sindikasi GenPI.co (19/10/2021), berikut ini beberapa jenis makanan yang cocok dijadikan menu sarapan untuk mencegah penyakit diabetes. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sereal.

2. Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, sereal gandum, dan chia seed.

3. Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yogurt.

4. Sumber lemak yang menyehatkan, misalnya biji-bijian, alpukat, dan kelapa.

Tubuh membutuhkan makanan yang sehat dan memiliki banyak manfaat. Makanya, kamu harus memberikan makanan yang segar dan alami untuk tubuh.

Sebisa mungkin, cobalah konsumsi lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan sebagainya yang langsung berasal dari pasar atau supermarket tanpa melewati proses pengawetan.

Nah, supaya pola makan tetap sehat, batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan. Sebab, makanan ini biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pangan seperti pengawet dan pewarna buatan.

Itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai menu sarapan untuk mencegah penyakit diabetes. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Gak Usah Beli, Mending Masak Sendiri Yuk, Ini Resep Nasi Uduk Rice Cooker untuk Sarapan, Rasanya Uenak Banget!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!