Banyak wanita yang merasakan nyeri saat menstruasi, rasa nyeri dan kram perut ini cukup menganggu kegiatan sehari-hari. Kondisi inilah yang membuat wanita malas bergerak dan hanya berbaring di kasur.

Nyatanya, malas bergerak justru bisa memperparah kondisi nyeri haid yang dialami. Seperti yang diungkapkan Dr. Stacy Sims bahwa melakukan olahraga ringan selama menstruasi seperti senam, jalan kaki, dan yoga dapat membantu mengatasi atau mengurangi nyeri dan kram perut saat haid.

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi nyeri, meringankan kram akibat kontraksi otot rahim saat haid. Bahkan, olahraga juga dapat memperbaiki mood dan meredakan nyeri punggung hingga sakit kepala.

Pada hari pertama sampai ketiga menstruasi, biasanya darah yang keluar sedang deras-derasnya, sehingga menyebabkan rasa gak nyaman untuk beraktivitas. Jika moms merasa lemas, sebaiknya jangan jadikan alasan untuk gak bergerak sama sekali.

Jangan lupa perbanyak minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang terbuang dan dianjurkan minum air hangat serta cobalah lakukan gerakan-gerakan senam untuk mengatasi dismenore. 

Baca Juga: Deretan Manfaat Omega 3 yang Bisa Beauty Dapatkan, Benarkah Bisa Atasi Nyeri Haid?

Baca Juga: 4 Cara Ampuh Menambah Darah saat Menstruasi, Perbanyak Makan Bayam Beauty!