Beauty yang lagi hamil, pernah enggak sih kalian merasa sulit mencari posisi tidur yang nyaman? Miring ke kanan salah, miring ke kiri salah, telentang juga salah, apalagi kalau tengkurap bikin bahaya. Hal-hal seperti itulah yang membuatmu menjadi sulit tidur dan enggak memiliki kualitas tidur yang baik.

Sebenarnya, posisi tidur yang tepat untuk bumil itu seperti apa sih? Sebuah studi yang diterbitkan British Medical Journal pada 2015 lalu, menyebutkan bahwa dengan tidur miring ke kanan bisa meningkatkan risiko kecil still birth atau kematian bayi dalam kandungan ketimbang tidur miring ke kiri. Tapi, penelitian ini masih butuh penelitian lanjutan yang lebih mendalam.

Dengan tidur menyamping ke kiri, juga mendukung kenyamanan saat tidur dan mencegah perut terasa kram saat bangun akibat posisi yang sama dalam waktu yang lama. 

Melansir dari laman WebMD, ibu hamil dengan posisi tidur miring ke kiri dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah dan nutrisi dari jantung ke olasenta untuk memberi makan kepada janin dalam kandungan. Enggak cuma itu aja, tidur miring ke kiri juga mendulang sejumlah manfaat lho Beauty!

Berikut beberapa manfaat di antaranya;

• Lambung tidak tertekan, dengan tidur berbaring ke kiri, lambung berada pada posisi yang aman dan enggak menekan organ hati yang berada di sebelah kananya.
• Mengatasi dengkuran, mungkin diantara Beauty ada yang sering mendengkur ketika tidur. Dengan tidur miring ke kiri dapat mengatasi keluhan mendengkur selama kehamilan.
• Mengurangi pembengkakan, enggak jarang ditemui bumil yang mengalami pembengkakan selama kehamilan. Seperti pergelangan kaki, tungkai kaki, dan juga tangan. Tidur miring ke kiri bisa mengatasi pembengkakan atau edema yang sering terjadi. Hal ini dikarenakan karena posisi tersebut membantu ginjal bekerja lebih leluasa saat membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh.

Nah, biar nyaman kamu bisa intip tips pemosisian berikut yang bisa melindungi bayi dalam kandungan saat tidur:

• Kamu bisa menopang perut dan punggung dengan memberikan ganjalan di bawah perut dan di antara lutut. Hal ini bisa mencegahmu berguling ke sisi kanan.
• Biar enggak sesak napas, kamu juga bisa meletakkan bantal di bawah tubuh agar dada lebih terangkat.
• Nah, kalau misalnya kamu sering mengalami mulas, sanggah kepala tempat tidur dengan buku atau balok. Hal ini bisa membakar esofagus dalam tubuh.

Nah Beauty, itu tadi seputar manfaat yang bisa kamu rasakan saat tidur miring ke kiri selama kehamilan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Program Hamil Anak Kedua Rentan Memicu Infertilitas Sekunder, Moms Simak Yuk Cara untuk Mencegahnya!

Baca Juga: Penyakit Preeklamsia pada Ibu Hamil Mengancam Kesehatan Bayi dalam Kandungan, Ini 5 Tips Makan Sehat yang Wajib Dipatuhi Bumil, Catat Moms!