HerStory, Bandung —

Biasanya, menurunkan berat badan diperlukan kegiatan fisik seperti berolahraga atau bahkan diet untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Namun, jarang dari kita yang menyadari bahwa waktu tidur pun bisa dimanfaatkan untuk mengurangi berat badan.

Terdengar tak masuk akal, tetapi sebanrnya hal ini mungkin lho.

Yuk, simak 3 cara untuk menurunkan berat badan saat tertidur, dilansir dari Suara.com, Selasa (16/11/2021).

1. Tidur Tanpa Pakaian

Tidur tanpa pakaian memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Para peneliti menemukan fakta bahwa menjaga suhu tubuh lebih dingin saat tidur membuat metabolisme tubuh jadi lebih cepat, karena tubuh akan menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuatnya tetap hangat.

Lemak coklat menghasilkan panas saat membakar kalori, dan ini mempercepat metabolisme tubuhmu di siang hari, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tidur tanpa pakaian juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan baik untuk kesehatan jantung.

2. Jadwal Tidur Teratur

Jadwal tidur yang teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Tidur yang cukup dibutuhkan untuk kinerja hormon dan kekebalan tubuh yang normal. Sebaliknya, kurang tidur justru dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sebaiknya, tidurlah 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.

3. Tidur dengan Suasana Sejuk dan Minim Cahaya

Menurut penelitian, mereka yang mengatur suhu kamar tidurnya menjadi 18 derajat Celcius selama satu bulan akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh lemak cokelat sebesar 42%, serta meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10%.

Kamu juga bisa mematikan lampu pada saat tidur yang dapat membantu menurunkan kadar melatonin, karena lampu yang terang dapat berdampak bagi metabolisme sirkadian dan akan menambah berat badanmu. Jangan lupa matikan TV, telepon, dan lampu di sekitarmu.

Itulah 3 cara yang bisa kamu lakukan agar dapat menurunkan berat badan saat tertidur. Selamat mencoba!

Baca Juga: Terbukti Ampuh! Ini Resep Ramuan Herbal yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Beauty Wajib Catat!

Baca Juga: Lemak Auto Hancur! Ini Resep Obat Diet dari Bahan Alami yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Mudah dan Murah Banget!