Vitamin C enggak bisa diproduksi oleh tubuh. Makanya, kamu butuh asupan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan lainnya.

Selain dari makanan, vitamin C juga bisa didapatkan dari mengonsumsi suplemen. Namun, kamu enggak boleh mengonsumsinya terlalu banyak.

Minum vitamin C terlalu banyak juga bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal. Sebab, tubuh mengeluarkan kelebihan vitamin C dalam tubuh sebagai oksalat.

Pada beberapa kasus, oksalat mungkin mengikat mineral dan membentuk kristal. Oleh karena itu, suplemen vitamin C bisa menyebabkan batu ginjal.

Penyebab lain dari batu ginjal, yakni enggak minum cukup cairan dan minum obat tertentu. Misalnya, mengonsumsi aspirin dapat meningkatkan risiko seseorang terkena batu ginjal berulang.

Jika kamu memutuskan untuk enggak mengonsumsi suplemen vitamin C, NHS merekomendasikan kamu menjalani gaya hidup sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Sama halnya dengan bagian tubuh lain, sistem kekebalan berfungsi pada puncaknya ketika kamu merawatnya sebaik mungkin," kata NHS dikutip dari Express.

Langkah-langkah ini pastinya membutuhkan makanan diet tinggi buah-buahan dan sayuran, serta membatasi asupan lemak dan gula. Kebiasaan sehat lainnya termasuk olahraga secara teratur dan menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, tidur dalam jumlah yang cukup, mengelola stres, menghindari minuman beralkohol juga berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Orang juga bisa menghindari infeksi penyakit dengan sering mencuci tangan dan memasak daging hingga menyeluruh. Semua cara ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Semua orang bisa mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan dengan menjalani pola makan sehat. Bahkan, mereka juga bisa mengonsumsi suplemen bila pola makan kamu kurang memenuhi asupan vitamin C.

Minum suplemen vitamin C sangat disarankan bagi mereka yang tidak menjalani diet sehat dalam seminggu. Namun, jangan pernah meminumnya terlalu banyak karena overdosis atau mengonsumsi vitamin C dalam dosis besar bisa memberikan efek samping negatif.

Baca Juga: Canggih, Pengobatan Batu Ginjal Kini Bisa Minim Sayatan dan Rasa Nyeri dengan Menggunakan Da Vinci Surgical